勝負に臨む時の心構え-ライバルを自分だと思うことの大切さとは

~ネガティブ思考の切り替え方~

 

秋も徐々に深まりつつあります。読書の秋、食欲の秋、芸術の秋など人によって「秋」は様々ですが、今日は勉学の秋についてお話ししたいと思います。

オリンピックで大活躍した北島康介選手は、脳神経外科医の林成之先生から講義を受け、試合のための「勝負脳」を作り上げていった、という話が雑誌などに広く取り上げられました。ここぞという時に自分の持っている最大限の能力、もしくはそれ以上の能力を発揮できる、大変魅力的な話ですよね。勝負に勝てないのは脳の使い方が悪いからであって、脳の仕組みを知って正しく使えば勝負に勝てるようになる、という脳の鍛え方が書いてあるそうです。ご興味がある方は林先生のご本を読んで頂きたいと思います。ここでは、「勝負脳」のお話ではなく、勝負に臨む時の心構えについてお話したいと思います。

秋から冬に向けて、学生達の受験もそうですが、社会人も資格試験などを受ける季節になりますよね。受験の時に一番やっかいなのが「プレッシャー」や「焦り」のようなネガティブな思考です。ネガティブな思考に浸ると、そこはかとない不安に襲われることが多くあります。そこで、ネガティブな思考が出てきそうになったら、その場でストップさせて下さい。そして、試験に受かった後のことなどを考え、思考を切り替えましょう。

例えば、社会人であれば、合格したら奨励金が出る、希望職種に異動できる、業務の枠が広がる、等級が上がる、など様々な「ごほうび」があるはずですね。これは、その試験の受験動機を高めていく上でも非常に大事なことです。「なぜ、私はこの試験を受けるのか?」という動機が高い人はモティベーションも自然と上がってきます。勉強を始める前に受験動機についてもよく考えてみるとよいでしょう。大切なことは、思考は訓練によってコントロールできるということです。

前述の林先生は著書の中で、ライバルは自分である、ということもおっしゃられていますが、この考え方は非常に重要だと思います。試験の時は、どうしても他人のことが気になりがちですが、他人と比較するとキリがありません。「他人」は無数ですし、他人と比べていると実態が見えないものを追いかけているようで、苦しくなるだけですよね。見えない他人と比べるのではなく、自分と比較しましょう。自分の1ヶ月前、2週間前と比較して、前進しているか否か等、基準を「自分」に置くようにしましょう。
また、試験当日はリラックスアイテムを持参しましょう。リラックスできる香りをハンカチに吸い込ませて、香りをかぐのも良いですし、瞑想や呼吸法などでリラクゼーションをするのもいいと思います。

キンモクセイの時期も終わり、もうすぐに冬の始まりを感じる季節となりますね。試験勉強も振り返ってみるとあっという間ですよね。勉強を「楽しむ」ことはなかなか難しいと思いますが、新しい知識を活用できるようになると楽しみが増えます。何事もポジティブに!

参考文献: 『<勝負脳>の鍛え方』 林成之 講談社現代新書

【執筆】
ピースマインド・イープ


■ピースマインド・イープ株式会社
高度な専門性を活かしたメンタルヘルス関連サービスを提供。日本最大級のオンラインによる心理カウンセリングサービスを提供するほか、オフラインでも直営カウンセリングルームを全国展開し、数多くの方々のメンタルケアを支援しています。人間関係、仕事・キャリア、家族・夫婦、育児・教育など、誰しもが抱える悩みやストレスについて、専任のカウンセラー(臨床心理士・精神保健福祉士等)がお応えします。

・カウンセリングとは
//health.goo.ne.jp/mental/read/index.html
・健康用語
//health.goo.ne.jp/mental/yougo/index.html

その他のメンタルヘルスコラム

アクセスランキング一覧

100件中 1件~20件を表示

  1. 1 妊娠中のセックス、みんなどうしてる? セックスしていい時期、悪い時期って?
    妊娠中のセックス、みんなどうしてる? セックスしていい時期、悪い時期って?
    約10ヶ月にも及ぶ妊娠期間中。この間、セックスはしてもいいの? …
  2. 2 みぞおちの辺りが痛い 激しい痛みor鈍痛? 痛むのは真ん中・右・左?
    みぞおちの辺りが痛い 激しい痛みor鈍痛? 痛むのは真ん中・右・左?
    お腹の上の部分、みぞおちあたりの痛み。胃痛? それとも、ほかの病気? …
  3. 3
    女性にも急増! 自覚症状なく進む「膵臓」の病気 7つの危険な症状
    地味ながら、消化液を作りインスリンを分泌する重要な消化器 …
  4. 4 妊娠中でもSEXを楽しんで! 妊娠中のセックスをエンジョイするあの手、この手
    妊娠中でもSEXを楽しんで! 妊娠中のセックスをエンジョイするあの手、この手
    妊娠していても、体調がよければセックスは可能。産後のセックスレスを予防…
  5. 5 スマホ依存症にはどんな悪影響が?ドーパミンが依存に導く怖い現実
    スマホ依存症にはどんな悪影響が? ドーパミンが依存に導く怖い現実
    最近では、持っていない人を探す方が難しいスマートフォン普及率。便利なツ…
  6. 6
    妊娠中のエクスタシーはOK? セックスで気をつけたい5ポイント
    体調がよければ、妊娠中にセックスをしても大丈夫。でもいつもと違う状況な…
  7. 7 女の子の産み分けにチャレンジ! 女の子産み分けの鉄則4
    女の子の産み分けにチャレンジ! 女の子産み分けの鉄則4
    「かわいい洋服を着せたいから」「一人目が男の子だから」など、女の子を授…
  8. 8
    更年期障害チェック方法「あなたの更年期レベルをチェック」
    さまざまな症状が出る更年期。その症状は100人100様ともいわ…
  9. 9 女性の胸の大きさはどうやって決まるの? 遺伝or体質?
    女性の胸の大きさはどうやって決まるの? 遺伝or体質?
    女性らしさの象徴といえば、バスト。胸の大きさに悩む人は、遺伝や体質と諦…
  10. 10 老けたくない人はDHEAホルモンを増やすと良い!? 若さを保つ秘訣
    老けたくない人はDHEAホルモンを増やすと良い!? 若さを保つ秘訣とは
    今注目の若返りホルモン「DHEA」を食生活でキープしよう 体…
  11. 11
    足の小指が痛い人は要注意 「内反小趾」を治してサンダル美人に
    素足にサンダルを履くことの多い季節、足のトラブルには気をつけた…
  12. 12
    【医師が教える】猛暑も元気に乗り越えられる、夏バテの防ぎ方
    胃腸の冷えと栄養失調を防げば猛暑の夏も健康で過ごせる!! 夏バテの原因…
  13. 13 子宮筋腫の症状は?
    注意して!子宮筋腫の症状チェック。筋腫が大きくなると 肺や心臓まで圧迫する場合も
    子宮筋腫の自覚症状には個人差があり、かなり大きくなるまで無症状というこ…
  14. 14
    ヘルプマーク、ハートプラスマークなど、見えない障害を持つ人のためのマーク
    外見からはわからない障害を抱えている人がつけるマークを知っていますか?…
  15. 15 「昼顔」紗和「あなそれ」美都から見える、不倫に陥りやすい女性の特徴
    「昼顔」紗和「あなそれ」美都から見える、不倫に陥りやすい女性の特徴
    波瑠さん演じる「ヒロインの美都がクズすぎる!」と、批判の声が上がり大き…
  16. 16 産後もいいセックスライフを送りたい! 産後のセックスはどう変わる?
    産後もいいセックスライフを送りたい! 産後のセックスはどう変わる?
    以前の体に戻り始める産後。「前よりゆるくなる?」などの不安を解消して、…
  17. 17 男の子の産み分けにチャレンジ! 男の子産み分けの鉄則4
    男の子の産み分けにチャレンジ! 男の子産み分けの鉄則4
    せっかく妊娠するなら、できれば希望の性別の子を授かりたいと思うのは自然…
  18. 18
    大黒摩季が克服した『子宮腺筋症』ってどんな病気?【芸能人の健康まとめ】
    子宮疾患の治療のため活動休止中だったシンガー・ソングライターの大黒摩季…
  19. 19 仕事中でもできる簡単ストレッチ-足の冷えとむくみを解消!
    仕事中でもできる簡単ストレッチ-足の冷えとむくみを解消!
    脚全体の筋肉を使って循環を促し、冷えやむくみを改善 足、ひざ…
  20. 20 妊娠検査薬が陰性でも妊娠の可能性がある5つの理由|生理が遅れた原因
    妊娠検査薬が陰性でも妊娠の可能性がある5つの理由|生理が遅れた原因
    市販の妊娠検査薬はとても正確。なかには、精度が99%と言われるものまで…

一覧