感謝の気持ちを表現すると元気になる? ありがとうで前向きになる理由

「ありがとう」でポジティブに

 

いよいよ今年最後の月となりました。残すところ、あと2週間あまり。年の初めに立てた今年の目標の達成具合はいかがだったでしょうか。そして、来年の抱負はどのようなものでしょうか。

今回は感謝の気持ちを表現することについてお話したいと思います。みなさんは、普段どれくらい感謝の言葉を口にする機会があるでしょうか。例えば、会社の上司・部下や同僚、友人や知人などには、「ありがとう」と言えても、非常に親しい身近な人々(家族や親友、付き合っている彼女や彼など)に、改めて「ありがとう」というのは照れくさい、という人もいらっしゃるでしょう。

みなさんは、「ありがとう」と言われた時、どんな気持ちがするでしょうか。なんとなく照れくさいかもしれないけど、心が温かくなったり、気分がよくなったり、うれしかったり・・・悪い気持ちがする人はおそらくいないでしょう。思わずにっこりと笑みがこぼれてしまうかもしれません。

20年近く科学的根拠に基づき人間の幸せについて研究している、アメリカの大学教授ソニア リュボミアスキー氏によると、コンスタントに感謝の気持ちを表現している人はそうでない人に比べて、心が満たされており、元気で気力があり、希望に満ちていて、頻繁に前向きな感情表現をすることが多い傾向にあるとのこと。逆に、非常に落ち込んだり、心配しすぎたり、寂しくなったり、人をうらやんだりすることが少ないという傾向があるそうです。
「感謝する」ことは、過去や未来ではなく現在に焦点をあてた自己効力感にもつながる能動的な行為であるからです。また、物事の良い面に着目し、見ていくことと関係があります。
リュボミアスキー教授は、口頭で感謝の気持ちを伝えることや、他者や自分への感謝の気持ちを綴った「感謝日記」を書くことで、はっきりと感謝の気持ちが自分自身の中で意識化され、前向きな気持ちになれると述べています。

そこで、この1年の感謝をこめて、普段「ありがとう」と恥ずかしくて伝えていない人達にサンキューカードを送ってみてはいかがでしょうか。もし、サンキューカードを送るのが恥ずかしい、と言う人はクリスマスカードや年賀状に「ありがとう」の感謝の言葉を添えてみてもいいかもしれませんね。
できるならば、口頭で本人を前にして伝えることをお勧めします。相手の表情も見えて、より気持ちが伝わってくると思います。

1年の締めくくりに、自分もそして周りもHAPPYにしてみましょう!

参考文献 Sonja Lyubomirsky著,『The How of Happiness』,SPHERE,2007年

【執筆】
ピースマインド・イープ 馬場洋子


■ピースマインド・イープ株式会社
高度な専門性を活かしたメンタルヘルス関連サービスを提供。日本最大級のオンラインによる心理カウンセリングサービスを提供するほか、オフラインでも直営カウンセリングルームを全国展開し、数多くの方々のメンタルケアを支援しています。人間関係、仕事・キャリア、家族・夫婦、育児・教育など、誰しもが抱える悩みやストレスについて、専任のカウンセラー(臨床心理士・精神保健福祉士等)がお応えします。

・カウンセリングとは
//health.goo.ne.jp/mental/read/index.html
・健康用語
//health.goo.ne.jp/mental/yougo/index.html

その他のメンタルヘルスコラム

アクセスランキング一覧

100件中 1件~20件を表示

  1. 1 妊娠中のセックス、みんなどうしてる? セックスしていい時期、悪い時期って?
    妊娠中のセックス、みんなどうしてる? セックスしていい時期、悪い時期って?
    約10ヶ月にも及ぶ妊娠期間中。この間、セックスはしてもいいの? …
  2. 2 みぞおちの辺りが痛い 激しい痛みor鈍痛? 痛むのは真ん中・右・左?
    みぞおちの辺りが痛い 激しい痛みor鈍痛? 痛むのは真ん中・右・左?
    お腹の上の部分、みぞおちあたりの痛み。胃痛? それとも、ほかの病気? …
  3. 3
    女性にも急増! 自覚症状なく進む「膵臓」の病気 7つの危険な症状
    地味ながら、消化液を作りインスリンを分泌する重要な消化器 …
  4. 4 妊娠中でもSEXを楽しんで! 妊娠中のセックスをエンジョイするあの手、この手
    妊娠中でもSEXを楽しんで! 妊娠中のセックスをエンジョイするあの手、この手
    妊娠していても、体調がよければセックスは可能。産後のセックスレスを予防…
  5. 5 スマホ依存症にはどんな悪影響が?ドーパミンが依存に導く怖い現実
    スマホ依存症にはどんな悪影響が? ドーパミンが依存に導く怖い現実
    最近では、持っていない人を探す方が難しいスマートフォン普及率。便利なツ…
  6. 6
    妊娠中のエクスタシーはOK? セックスで気をつけたい5ポイント
    体調がよければ、妊娠中にセックスをしても大丈夫。でもいつもと違う状況な…
  7. 7 女の子の産み分けにチャレンジ! 女の子産み分けの鉄則4
    女の子の産み分けにチャレンジ! 女の子産み分けの鉄則4
    「かわいい洋服を着せたいから」「一人目が男の子だから」など、女の子を授…
  8. 8
    更年期障害チェック方法「あなたの更年期レベルをチェック」
    さまざまな症状が出る更年期。その症状は100人100様ともいわ…
  9. 9 女性の胸の大きさはどうやって決まるの? 遺伝or体質?
    女性の胸の大きさはどうやって決まるの? 遺伝or体質?
    女性らしさの象徴といえば、バスト。胸の大きさに悩む人は、遺伝や体質と諦…
  10. 10 老けたくない人はDHEAホルモンを増やすと良い!? 若さを保つ秘訣
    老けたくない人はDHEAホルモンを増やすと良い!? 若さを保つ秘訣とは
    今注目の若返りホルモン「DHEA」を食生活でキープしよう 体…
  11. 11
    足の小指が痛い人は要注意 「内反小趾」を治してサンダル美人に
    素足にサンダルを履くことの多い季節、足のトラブルには気をつけた…
  12. 12
    【医師が教える】猛暑も元気に乗り越えられる、夏バテの防ぎ方
    胃腸の冷えと栄養失調を防げば猛暑の夏も健康で過ごせる!! 夏バテの原因…
  13. 13 子宮筋腫の症状は?
    注意して!子宮筋腫の症状チェック。筋腫が大きくなると 肺や心臓まで圧迫する場合も
    子宮筋腫の自覚症状には個人差があり、かなり大きくなるまで無症状というこ…
  14. 14
    ヘルプマーク、ハートプラスマークなど、見えない障害を持つ人のためのマーク
    外見からはわからない障害を抱えている人がつけるマークを知っていますか?…
  15. 15 「昼顔」紗和「あなそれ」美都から見える、不倫に陥りやすい女性の特徴
    「昼顔」紗和「あなそれ」美都から見える、不倫に陥りやすい女性の特徴
    波瑠さん演じる「ヒロインの美都がクズすぎる!」と、批判の声が上がり大き…
  16. 16 産後もいいセックスライフを送りたい! 産後のセックスはどう変わる?
    産後もいいセックスライフを送りたい! 産後のセックスはどう変わる?
    以前の体に戻り始める産後。「前よりゆるくなる?」などの不安を解消して、…
  17. 17 男の子の産み分けにチャレンジ! 男の子産み分けの鉄則4
    男の子の産み分けにチャレンジ! 男の子産み分けの鉄則4
    せっかく妊娠するなら、できれば希望の性別の子を授かりたいと思うのは自然…
  18. 18
    大黒摩季が克服した『子宮腺筋症』ってどんな病気?【芸能人の健康まとめ】
    子宮疾患の治療のため活動休止中だったシンガー・ソングライターの大黒摩季…
  19. 19 仕事中でもできる簡単ストレッチ-足の冷えとむくみを解消!
    仕事中でもできる簡単ストレッチ-足の冷えとむくみを解消!
    脚全体の筋肉を使って循環を促し、冷えやむくみを改善 足、ひざ…
  20. 20 妊娠検査薬が陰性でも妊娠の可能性がある5つの理由|生理が遅れた原因
    妊娠検査薬が陰性でも妊娠の可能性がある5つの理由|生理が遅れた原因
    市販の妊娠検査薬はとても正確。なかには、精度が99%と言われるものまで…

一覧