こころの健康に必要なこと-こころが発するメッセージを受け止めて

こころが発するメッセージを受け止めよう!

 

新年が明けて早1ヶ月。時間の経つのは早いものですね。
めまぐるしい日々の生活を乗り切るために、皆さんも健康には気を使われているのではないでしょうか。

ジムで体を鍛えたり、栄養のあるものを食べたり、時にはゆっくりと休息したり、それぞれの健康法があるかと思います。これらは、体から発せられたメッセージを、私たちが受け止めて行動していることでもあるのです。

私たちの体からは、色々なメッセージが発せられています。
「最近体力が落ちてきたよ」こんなメッセージを受けた場合、運動不足が原因だと感じた人は、ジムに通うかもしれません。また、食生活が乱れていると感じた人は、栄養のあるものを食べるのかもしれません。「最近疲れているな」と体からメッセージを受け取った場合、休息をとったり、部分的に疲れを取りにマッサージを受けに行くのかもしれません。寒い日の朝、普段より1枚多く着込むのは、「今日は寒いよ」と体からのメッセージを受けての行動とも考えられます。
このように、私たちは、自分の体から多くのメッセージを受け、その原因を探り、ケアをすることで自分自身の体の健康を保っているのです。

では、こころの場合はどうでしょうか。

実は、私たちのこころも、私たちの健康を守るために、体と同じくらいに多くのメッセージを送ってくれているのです。
「最近何だかイライラするよ」「悲しいよ」「焦るよ」「寂しいよ」

体が発するメッセージであれば、例えネガティブなものであっても、即座に受け止め、対処できるのですが、こころが発するものであると、何故か、無視をしたり、悪いものとして押し込めたりしてしまいがちです。しかし、これらも、私たちの健康を守る、こころからのメッセージなのではないでしょうか。
フッとこころによぎるこんな気持ちを、感じ取り、受け止めてあげてください。
「最近、イライラしてるね」「寂しいんだよね」・・・・。
今ここでこころが発しているメッセージをじっくり受け止め、そして、ゆっくり、何故、そう感じるのか、こころに聴いてあげてください。
「本当はどうしたいの?」「どうなったら、もっと楽になれるのかな?」
あなたのこころがメッセージを発する瞬間は、あなたが本当に欲しているもの、あなたのこころの健康に必要なものを、あなたのこころが教えてくれる瞬間なのかもしれません。

忙しい時間をすごしている時は、ついつい見落としがちな自分のこころですが、そんなときこそ、じっくり向き合う時間を作ってみてはいかがでしょうか。

【執筆】
ピースマインド・イープ 鈴木麻美


■ピースマインド・イープ株式会社
高度な専門性を活かしたメンタルヘルス関連サービスを提供。日本最大級のオンラインによる心理カウンセリングサービスを提供するほか、オフラインでも直営カウンセリングルームを全国展開し、数多くの方々のメンタルケアを支援しています。人間関係、仕事・キャリア、家族・夫婦、育児・教育など、誰しもが抱える悩みやストレスについて、専任のカウンセラー(臨床心理士・精神保健福祉士等)がお応えします。

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