心身を浄化するグラウンディングとは? 大地とつながりエネルギー充電

自然から学ぶイメージ法

 

緑が生い茂る季節となりました。皆さんは今年の桜は満喫されましたでしょうか。
青々とした緑の葉や、咲き誇る花々の姿は、私たちに豊かなエネルギーを与えてくれます。

植物は、自分の場所を自分で選ぶことができません。与えられた場所で芽を出し、枝を伸ばし、光合成を通じて他者とコミュニケーションをします。時に雨や風にさらされても、回復する生命力に富み、自分の花まで咲かせます。そのしなやかさの秘密は何なのでしょう。

今回は、植物のしなやかな生き方をヒントに、心身を浄化し、エネルギーを充電する方法について考えてみたいと思います。

~大地に根を張る植物たち~

木々が地上で豊かな成長を遂げるには、大地にしっかりと根を張ることが必要です。根は、地上での豊かな成長を支えるために大地から栄養分を吸い上げ、地下で根を張りバランスを保っています。根を張っていない木は、どんなに幹が太く、枝を長く伸ばしていたとしても、ちょっとした衝撃で倒れてしまいます。

このような、自然のエッセンスを活用したイメージ法を、「グラウンディング」といいます。

~グラウンディングを試してみましょう~

グラウンディングとは、イメージを使って大地とつながり、必要のない感情やエネルギーを手放し、浄化する方法です。道具は何も必要なく、数分でできます。是非、お試しください。

【1】 椅子に腰掛け背筋を伸ばします。

【2】 目をつぶり、ゆっくりと呼吸を深めます。
    吐く息と一緒に、緊張が緩んでいくイメージをします。

【3】 尾てい骨周辺に意識を向けます。そこから下に向かってコードが伸びていくイメージをします。そのコードは地球の中心に向かってどんどん進んでいきます。

【4】 コードが地球の中心に到達したら、そこにいかりをおろします。コードを通じて、ご自分が地球の中心としっかり繋がるイメージをします。

【5】 ご自身にとって必要のない感情やエネルギー(いらいらや怒り、不安、焦り、緊張など)を、コードを通じて吐く息と一緒に地球の中心に流すイメージをします。

【6】 それらの感情やエネルギーは、地球の中心でリサイクルされ、浄化されたエネルギーに変わります。そして、必要なものだけがコードを通じて吸う息と一緒に体に戻ってくるのをイメージをします。

【7】 【5】【6】を、気持ちがいいだけ繰り返します。

~イメージの効果~

頭にイメージを描いただけで、効果があるとは思えない方もいらっしゃるでしょう。しかし、脳はイメージと現実の区別をつけられないと言われています。つまり、イメージを描くことで、実際に起きた時と同じ神経の衝撃が脳の中枢から出て、体の組織に影響を与えることができるということです。イメージ法は、心理療法の場でも活用されています。

現代人は脳を酷使しており、エネルギーが過剰に頭部へ上がりがちです。頭がいっぱいで、ふわふわして地に足が着かないということはありませんか?グラウンディングは、そんな時にもお勧めです。エネルギーを適度に下げてバランスをとり、冷静な判断に必要なクールな頭を取り戻す一助となります。

自然の恵みを活用し、私たちも自分の花を咲かせましょう。

【執筆】
ピースマインド・イープ 若尾秀美


■ピースマインド・イープ株式会社
高度な専門性を活かしたメンタルヘルス関連サービスを提供。日本最大級のオンラインによる心理カウンセリングサービスを提供するほか、オフラインでも直営カウンセリングルームを全国展開し、数多くの方々のメンタルケアを支援しています。人間関係、仕事・キャリア、家族・夫婦、育児・教育など、誰しもが抱える悩みやストレスについて、専任のカウンセラー(臨床心理士・精神保健福祉士等)がお応えします。

・カウンセリングとは
//health.goo.ne.jp/mental/read/index.html
・健康用語
//health.goo.ne.jp/mental/yougo/index.html

その他のメンタルヘルスコラム

アクセスランキング一覧

100件中 1件~20件を表示

  1. 1 妊娠中のセックス、みんなどうしてる? セックスしていい時期、悪い時期って?
    妊娠中のセックス、みんなどうしてる? セックスしていい時期、悪い時期って?
    約10ヶ月にも及ぶ妊娠期間中。この間、セックスはしてもいいの? …
  2. 2 みぞおちの辺りが痛い 激しい痛みor鈍痛? 痛むのは真ん中・右・左?
    みぞおちの辺りが痛い 激しい痛みor鈍痛? 痛むのは真ん中・右・左?
    お腹の上の部分、みぞおちあたりの痛み。胃痛? それとも、ほかの病気? …
  3. 3
    女性にも急増! 自覚症状なく進む「膵臓」の病気 7つの危険な症状
    地味ながら、消化液を作りインスリンを分泌する重要な消化器 …
  4. 4 妊娠中でもSEXを楽しんで! 妊娠中のセックスをエンジョイするあの手、この手
    妊娠中でもSEXを楽しんで! 妊娠中のセックスをエンジョイするあの手、この手
    妊娠していても、体調がよければセックスは可能。産後のセックスレスを予防…
  5. 5 スマホ依存症にはどんな悪影響が?ドーパミンが依存に導く怖い現実
    スマホ依存症にはどんな悪影響が? ドーパミンが依存に導く怖い現実
    最近では、持っていない人を探す方が難しいスマートフォン普及率。便利なツ…
  6. 6
    妊娠中のエクスタシーはOK? セックスで気をつけたい5ポイント
    体調がよければ、妊娠中にセックスをしても大丈夫。でもいつもと違う状況な…
  7. 7 女の子の産み分けにチャレンジ! 女の子産み分けの鉄則4
    女の子の産み分けにチャレンジ! 女の子産み分けの鉄則4
    「かわいい洋服を着せたいから」「一人目が男の子だから」など、女の子を授…
  8. 8
    更年期障害チェック方法「あなたの更年期レベルをチェック」
    さまざまな症状が出る更年期。その症状は100人100様ともいわ…
  9. 9 女性の胸の大きさはどうやって決まるの? 遺伝or体質?
    女性の胸の大きさはどうやって決まるの? 遺伝or体質?
    女性らしさの象徴といえば、バスト。胸の大きさに悩む人は、遺伝や体質と諦…
  10. 10 老けたくない人はDHEAホルモンを増やすと良い!? 若さを保つ秘訣
    老けたくない人はDHEAホルモンを増やすと良い!? 若さを保つ秘訣とは
    今注目の若返りホルモン「DHEA」を食生活でキープしよう 体…
  11. 11
    足の小指が痛い人は要注意 「内反小趾」を治してサンダル美人に
    素足にサンダルを履くことの多い季節、足のトラブルには気をつけた…
  12. 12
    【医師が教える】猛暑も元気に乗り越えられる、夏バテの防ぎ方
    胃腸の冷えと栄養失調を防げば猛暑の夏も健康で過ごせる!! 夏バテの原因…
  13. 13 子宮筋腫の症状は?
    注意して!子宮筋腫の症状チェック。筋腫が大きくなると 肺や心臓まで圧迫する場合も
    子宮筋腫の自覚症状には個人差があり、かなり大きくなるまで無症状というこ…
  14. 14
    ヘルプマーク、ハートプラスマークなど、見えない障害を持つ人のためのマーク
    外見からはわからない障害を抱えている人がつけるマークを知っていますか?…
  15. 15 「昼顔」紗和「あなそれ」美都から見える、不倫に陥りやすい女性の特徴
    「昼顔」紗和「あなそれ」美都から見える、不倫に陥りやすい女性の特徴
    波瑠さん演じる「ヒロインの美都がクズすぎる!」と、批判の声が上がり大き…
  16. 16 産後もいいセックスライフを送りたい! 産後のセックスはどう変わる?
    産後もいいセックスライフを送りたい! 産後のセックスはどう変わる?
    以前の体に戻り始める産後。「前よりゆるくなる?」などの不安を解消して、…
  17. 17 男の子の産み分けにチャレンジ! 男の子産み分けの鉄則4
    男の子の産み分けにチャレンジ! 男の子産み分けの鉄則4
    せっかく妊娠するなら、できれば希望の性別の子を授かりたいと思うのは自然…
  18. 18
    大黒摩季が克服した『子宮腺筋症』ってどんな病気?【芸能人の健康まとめ】
    子宮疾患の治療のため活動休止中だったシンガー・ソングライターの大黒摩季…
  19. 19 仕事中でもできる簡単ストレッチ-足の冷えとむくみを解消!
    仕事中でもできる簡単ストレッチ-足の冷えとむくみを解消!
    脚全体の筋肉を使って循環を促し、冷えやむくみを改善 足、ひざ…
  20. 20 妊娠検査薬が陰性でも妊娠の可能性がある5つの理由|生理が遅れた原因
    妊娠検査薬が陰性でも妊娠の可能性がある5つの理由|生理が遅れた原因
    市販の妊娠検査薬はとても正確。なかには、精度が99%と言われるものまで…

一覧