人間関係で疲れないためのポイント-ウソも方便? 心が軽くなる技

こころのエネルギーを省エネしよう

 

本格的な夏の到来を前に、湿度の高いこの時期をいかがお過ごしでしょうか?
普段の忙しさを振り返り一息つく時間がないあなたに、今日は元世界銀行人事マネージャーでカウンセラーの中野裕弓さんが伝授する、心が軽くなる技を紹介していきます。分かりやすくて簡単に出来るので試してみてはいかがでしょうか。

まず紙と筆記用具を用意し小さい円を描きます。円の中には自分と書いてみてください。次にその円を中心にバームクーヘンのように3つの円を書きます。

・ 一番自分に近い円には本当の意味の友達「心友」、会っている頻度とは意外と関係ないものです。
・ その外側は、趣味の仲間や仲のよい仲間などのいわゆる「友達」ゾーン。思ったより複雑な気持ちを抱えていたりもします。
・ そしてその外側が友達ではないけれども、会えば会話するような「知り合い」ゾーン。
・ その外側は「まだ知らない人」。

それぞれのゾーンに自分の周りの人を振り分けてみます。そして冷静になってその図を眺めてみると、あの時腹を立てたりムカついたりした相手は、単なる「知り合い」ゾーンの人だったりするものです。「別に心友ゾーンの人じゃないから、分かってもらえなくてもいいや。」と思えたりすることもあるかもしれません。また「あんなに自分が傷ついたのは、実は大事な人だったからだ。」と納得がいくこともあると思います。

人間はよく思われたり、よく見られたりしたいものですが、自分から距離の離れたゾーンにいる人に無駄なエネルギーをかけたり取られたりしないことは、案外大事なことです。変に気を使ったり好かれようと無理な努力をしなくてすむようになると、少し心が軽くなります。

人間関係で疲れないために、もう1つ大事なヒントは英語でいうところの“ホワイト・ライ(白いうそ、思いやりの嘘、日本語で「嘘も方便」)”です。下手に人間関係を壊さないための知恵ともいえるでしょう。嘘がつけなかったばかりに、行きたくないところへ出かけていって不満顔でいるよりも、ホワイト・ライでさらりとお断りする。そうすることで、人に対しても自分に対してもよっぽど正直でいることができます。

人間関係の悩みがゼロということはないかもしれませんが、ちょっとラクになることは手軽にできることもあります。ここでがんばりを少しお休みして力を抜きながら、あなたの「がんばらない」を大事にしてみませんか?

参考文献:
中野裕弓著『ちょいスピ-幸運グセをつけるちょっとスピリチャルな方法』(2005年、大和出版)

【執筆】
ピースマインド・イープ 浅井咲子


■ピースマインド・イープ株式会社
高度な専門性を活かしたメンタルヘルス関連サービスを提供。日本最大級のオンラインによる心理カウンセリングサービスを提供するほか、オフラインでも直営カウンセリングルームを全国展開し、数多くの方々のメンタルケアを支援しています。人間関係、仕事・キャリア、家族・夫婦、育児・教育など、誰しもが抱える悩みやストレスについて、専任のカウンセラー(臨床心理士・精神保健福祉士等)がお応えします。

・カウンセリングとは
//health.goo.ne.jp/mental/read/index.html
・健康用語
//health.goo.ne.jp/mental/yougo/index.html

その他のメンタルヘルスコラム

アクセスランキング一覧

100件中 1件~20件を表示

  1. 1
    発達障害の小学生|クラスの問題児『困った子を何とかして』という教師
    出典:株式会社法研「子どもの発達障害 家族応援ブック」 著者:高…
  2. 2
    あなたのお宅は大丈夫?ゴキブリが好む家の特徴
    執筆:月刊『からだにいいこと』編集 -株式会社からだにいいこと 家…
  3. 3 女性に多い「まぶたのピクピク」に注意! 目の痙攣は体からのSOS
    女性に多い「まぶたのピクピク」に注意! 目の痙攣は体からのSOS
    ふとした時に起こるまぶたの痙攣。これは、体からのSOSサインです。顔…
  4. 4
    体をクサくする10の生活習慣。こんな人は口臭や体臭がキツイかも?
    執筆:月刊『からだにいいこと』編集 -株式会社からだにいいこと ニン…
  5. 5
    ヘルプマーク、ハートプラスマークなど、見えない障害を持つ人のためのマーク
    (編集・制作 gooヘルスケア) 外見からはわからない障害を抱…
  6. 6
    それはやらないで!白髪が増える7つのダメ習慣
    執筆:月刊『からだにいいこと』編集 -株式会社からだにいいこと ほん…
  7. 7
    ほっとけばヤセる体になる!体温を1℃上げる超簡単ワザ
    執筆:月刊『からだにいいこと』編集 -株式会社からだにいいこと 体温…
  8. 8
    内臓が悪いと口臭がキツくなる!? こんなニオイがしたら注意して!
    執筆:月刊『からだにいいこと』編集 -株式会社からだにいいこと 口…
  9. 9 みぞおちの辺りが痛い 激しい痛みor鈍痛? 痛むのは真ん中・右・左?
    みぞおちの辺りの腹痛 激しい痛みor鈍痛? 痛むのは真ん中・右・左?
    お腹の上の部分、みぞおちあたりの痛み。胃痛? それとも、ほかの病気?…
  10. 10
    使うほどお尻にダメージが…ウォシュレットでお尻が悲鳴を上げている
    執筆:月刊『からだにいいこと』編集 -株式会社からだにいいこと ト…
  11. 11 「そこ気持ちいい!」相手が喜ぶ“手の指・甲マッサージ”-イラスト解説付
    「そこ気持ちいい!」相手が喜ぶ“手の指・甲マッサージ”-イラスト解説付
    多くのツボが集まる手をマッサージすれば、自然にツボを刺激できる パ…
  12. 12 ブラジャーを外すと跡がくっきり! この原因はなに?
    ブラジャーを外すと跡がくっきり! この原因はなに?
    下着売り場でブラジャーのサイズを測ってもらったのはいつ? 実はサイズ…
  13. 13
    老化スパイラルにハマるあぶない食生活とは?5つの心がけで予防
    執筆:月刊『からだにいいこと』編集 -株式会社からだにいいこと 気に…
  14. 14
    女性が一番キレイに見えるメガネの色は何色?選び方の大事なポイント
    執筆:月刊『からだにいいこと』編集 -株式会社からだにいいこと 老眼…
  15. 15
    女性にも急増! 自覚症状なく進む「膵臓」の病気 7つの危険な症状
    地味ながら、消化液を作りインスリンを分泌する重要な消化器 …
  16. 16 疲れやだるさに効くツボマッサージ-全身のツボが分かるイラスト付き
    疲れやだるさに効くツボマッサージ-全身のツボが分かるイラストで解説
    疲れがとれない、だるいとき――体の疲れ・だるさに効くツボ …
  17. 17 妊娠“超初期”3つの症状-わずかな体調の変化で妊娠が分かる?
    妊娠“超初期”3つの症状-わずかな体調の変化で妊娠が分かる?
    妊娠0~4週目の妊娠超初期の症状は、体の小さな変化です。妊娠超初期の…
  18. 18 痛風には女性がなりやすい時期があるー注意したい食生活は?
    痛風には女性がなりやすい時期があるー注意したい食生活は?
    痛風は男性だけの病気ではない。閉経後の女性も要注意! 女性ホルモン…
  19. 19 女性は40代から肥満の人がどんどん増えていくーその理由とは
    女性は40代から肥満の人がどんどん増えていくーその理由とは
    中高年女性は内臓脂肪型肥満が増え、生活習慣病になりやすい。 基礎代…
  20. 20
    【発達障害の特徴】家庭内で暴力・暴言をおこす理由と対処法
    暴力的でなかった子が急に暴力や暴言を吐き出す 出典:株式…

一覧