仕事のパフォーマス向上のは休息が大事-積極的休息と消極的休息

トップアスリートに学ぶ、パフォーマンスと休息の関係

 

今年の夏も本番を迎えました。ビジネスパーソンの方は、第2クォーター開始から早くも1ヶ月が経ち、暑さの中、それぞれのミッションに取り組んでおられることと思います。

成果主義が浸透しつつある今日、仕事におけるパフォーマンスはビジネスパーソンの日常的なテーマのひとつという印象があります。厳しい社会情勢が続く今、モチベーションを維持しつつパフォーマンスを発揮するには、どんな取り組みが考えられるのでしょうか。

今回は、想像を絶するプレッシャーの中でも最大のパフォーマンスの発揮する、トップアスリートのトレーニングからヒントを得てみたいと思います。

パフォーマンスと休息の関係

トップアスリートが試合で最大のパフォーマンスを発揮するために考慮していることのひとつとして、休息の重要性があります。何かと厳しいトレーニングに注目が集まりがちですが、その裏には計画的な休息が存在しています。トレーニングでしっかりと負荷をかけた後にはしっかり休息をとる。十分に疲労が回復した段階でトレーニングによる負荷をかけることによって、パフォーマンスは持続的に向上していくと言われています。
逆に、疲労が十分に回復していない段階でトレーニングをすると、疲労の方が蓄積されていきます。パフォーマンスはむしろ下降傾向をたどり、慢性疲労の状態を招くことさえあります。

積極的休息と消極的休息

休息には、「積極的休息」と「消極的休息」のふたつがあります。
積極的休息とは、負荷はかけすぎないものの、軽度の運動やストレッチなどで血行をよくし、疲労回復を試みることをいいます。日頃のストレスを解消できるような、楽しいことをすることも「積極的休息」に含まれます。一方消極的休息とは、安静や入浴などをいいます。
人それぞれ、効果的な負荷や休息は異なります。アスリートは、怪我の有無や全体のバランスなどを考慮しながら、トレーニングの一環として休息をとっています。

ビジネスにおける活用

現代ビジネスパーソンは、問題解決型の対応に慣れているためか、自分自身に対しても問題点や短所に意識が向きやすいという印象があります。ゆっくりと休息をとったり、楽しむことを、「自分を甘やかすこと」とネガティブに捉え、ひたすら負荷をかけ続ける方も少なくありません。また、積極的休息あるいは消極的休息のどちらかに偏り、逆に疲労を蓄積させてしまっている方も少なくないでしょう。

今の自分が必要としている休息はどんな休息なのか。
どんなことをしていると楽しいと感じ、ストレスが解消されるのか。
効果的な負荷と休息のバランスはどんなものか。

パフォーマンス向上の一環として、この機会に自分と対話されてみてはいかがでしょうか。


参考文献:喜熨斗 勝史 著  「超一流自己実現力~一流選手、ビジネスマンのコーチングのプロが語る~」  学習研究社

【執筆】
ピースマインド・イープ 若尾秀美


■ピースマインド・イープ株式会社
高度な専門性を活かしたメンタルヘルス関連サービスを提供。日本最大級のオンラインによる心理カウンセリングサービスを提供するほか、オフラインでも直営カウンセリングルームを全国展開し、数多くの方々のメンタルケアを支援しています。人間関係、仕事・キャリア、家族・夫婦、育児・教育など、誰しもが抱える悩みやストレスについて、専任のカウンセラー(臨床心理士・精神保健福祉士等)がお応えします。

・カウンセリングとは
//health.goo.ne.jp/mental/read/index.html
・健康用語
//health.goo.ne.jp/mental/yougo/index.html

その他のメンタルヘルスコラム

アクセスランキング一覧

100件中 1件~20件を表示

  1. 1 妊娠中のセックス、みんなどうしてる? セックスしていい時期、悪い時期って?
    妊娠中のセックス、みんなどうしてる? セックスしていい時期、悪い時期って?
    約10ヶ月にも及ぶ妊娠期間中。この間、セックスはしてもいいの? …
  2. 2 みぞおちの辺りが痛い 激しい痛みor鈍痛? 痛むのは真ん中・右・左?
    みぞおちの辺りが痛い 激しい痛みor鈍痛? 痛むのは真ん中・右・左?
    お腹の上の部分、みぞおちあたりの痛み。胃痛? それとも、ほかの病気? …
  3. 3
    女性にも急増! 自覚症状なく進む「膵臓」の病気 7つの危険な症状
    地味ながら、消化液を作りインスリンを分泌する重要な消化器 …
  4. 4 妊娠中でもSEXを楽しんで! 妊娠中のセックスをエンジョイするあの手、この手
    妊娠中でもSEXを楽しんで! 妊娠中のセックスをエンジョイするあの手、この手
    妊娠していても、体調がよければセックスは可能。産後のセックスレスを予防…
  5. 5 スマホ依存症にはどんな悪影響が?ドーパミンが依存に導く怖い現実
    スマホ依存症にはどんな悪影響が? ドーパミンが依存に導く怖い現実
    最近では、持っていない人を探す方が難しいスマートフォン普及率。便利なツ…
  6. 6
    妊娠中のエクスタシーはOK? セックスで気をつけたい5ポイント
    体調がよければ、妊娠中にセックスをしても大丈夫。でもいつもと違う状況な…
  7. 7 女の子の産み分けにチャレンジ! 女の子産み分けの鉄則4
    女の子の産み分けにチャレンジ! 女の子産み分けの鉄則4
    「かわいい洋服を着せたいから」「一人目が男の子だから」など、女の子を授…
  8. 8
    更年期障害チェック方法「あなたの更年期レベルをチェック」
    さまざまな症状が出る更年期。その症状は100人100様ともいわ…
  9. 9 女性の胸の大きさはどうやって決まるの? 遺伝or体質?
    女性の胸の大きさはどうやって決まるの? 遺伝or体質?
    女性らしさの象徴といえば、バスト。胸の大きさに悩む人は、遺伝や体質と諦…
  10. 10 老けたくない人はDHEAホルモンを増やすと良い!? 若さを保つ秘訣
    老けたくない人はDHEAホルモンを増やすと良い!? 若さを保つ秘訣とは
    今注目の若返りホルモン「DHEA」を食生活でキープしよう 体…
  11. 11
    足の小指が痛い人は要注意 「内反小趾」を治してサンダル美人に
    素足にサンダルを履くことの多い季節、足のトラブルには気をつけた…
  12. 12
    【医師が教える】猛暑も元気に乗り越えられる、夏バテの防ぎ方
    胃腸の冷えと栄養失調を防げば猛暑の夏も健康で過ごせる!! 夏バテの原因…
  13. 13 子宮筋腫の症状は?
    注意して!子宮筋腫の症状チェック。筋腫が大きくなると 肺や心臓まで圧迫する場合も
    子宮筋腫の自覚症状には個人差があり、かなり大きくなるまで無症状というこ…
  14. 14
    ヘルプマーク、ハートプラスマークなど、見えない障害を持つ人のためのマーク
    外見からはわからない障害を抱えている人がつけるマークを知っていますか?…
  15. 15 「昼顔」紗和「あなそれ」美都から見える、不倫に陥りやすい女性の特徴
    「昼顔」紗和「あなそれ」美都から見える、不倫に陥りやすい女性の特徴
    波瑠さん演じる「ヒロインの美都がクズすぎる!」と、批判の声が上がり大き…
  16. 16 産後もいいセックスライフを送りたい! 産後のセックスはどう変わる?
    産後もいいセックスライフを送りたい! 産後のセックスはどう変わる?
    以前の体に戻り始める産後。「前よりゆるくなる?」などの不安を解消して、…
  17. 17 男の子の産み分けにチャレンジ! 男の子産み分けの鉄則4
    男の子の産み分けにチャレンジ! 男の子産み分けの鉄則4
    せっかく妊娠するなら、できれば希望の性別の子を授かりたいと思うのは自然…
  18. 18
    大黒摩季が克服した『子宮腺筋症』ってどんな病気?【芸能人の健康まとめ】
    子宮疾患の治療のため活動休止中だったシンガー・ソングライターの大黒摩季…
  19. 19 仕事中でもできる簡単ストレッチ-足の冷えとむくみを解消!
    仕事中でもできる簡単ストレッチ-足の冷えとむくみを解消!
    脚全体の筋肉を使って循環を促し、冷えやむくみを改善 足、ひざ…
  20. 20 妊娠検査薬が陰性でも妊娠の可能性がある5つの理由|生理が遅れた原因
    妊娠検査薬が陰性でも妊娠の可能性がある5つの理由|生理が遅れた原因
    市販の妊娠検査薬はとても正確。なかには、精度が99%と言われるものまで…

一覧