自分を否定することを言われたら-自分の強みを見つけて認識しよう

あなたの強みを認識しましょう!

 

職場・仕事に関する相談で最も多いテーマは、何だと思われますか・・・。

答えは、人間関係です。上司や先輩から「なんでこんなこともできないの。」「だからあなたは~。」というふうに自分を否定されるようなことばかりを言われ、「自分はそんなにできないのかなぁ」と悩まれたり、自分を責めたりされている方の声をよく聞きます。

職場の人に限らず、友人・家族など周りの人から否定的なことを言われることは誰でもあると思います。それでは、ご自身のいい部分について褒められたことは、どれくらいあるでしょうか。毎日毎日、周りの人から負の言葉のシャワーばかりを浴びていると、無意識のうちに「自分には何もいいところがない。」「自分はできない人だ。」という捉え方が少しずつ身についてしまい、本当はさまざまな強みを持っているにもかかわらず、その部分に自然とシャッターが降ろされて、見えなくなってしまいます。周りに否定的なことを言う人がいる環境の中でも気分を持ち直し、再びエネルギーを取り戻していくためには、自らの持っている強みに気づき、意識することが大切になってきます。

カウンセラーは、様々なアプローチで相談者の心のサポートに関わりますが、その中にストレングスアプローチというものがあります。これは、相手の語りの中からその人の持つ前向きで力強い部分に焦点を当てて、それを強化し、問題に対峙していけるように活かしていくという方法です。強い部分を見つけることは、気分を安定させ、問題を解決していく上でとても大切なのです。

では、あなたの持っている強みとは何でしょうか・・・。強みには、身体的な力や精神力の強さだけではなく、心理的にも、社会的にも様々なものがあります。それでは、強みがどこに隠れているのかを少し見てみましょう。___に入るものを頭に描いてみてください。

●対処の仕方:以前、同じような困難があったときは、____(方法)で乗り越えた。
●関心や活動:___(活動)をしているとき、気分がいい。
●家族や友達:私が本当に悩んでいるときは、___(人)が話を聞いてくれる。
●教育/仕事:これまでの仕事を通して、私は____ができるようになった。

___に入ったものは、あなたのもつ強みとなります。強みは、問題へのこれまでの対処の仕方、これまで取り組んできたこと、周囲の人、仕事を通して得た経験、態度などいろいろなところに隠れています。これまでの自分史、関係してきた周囲の人々などを振り返りながら、自分の強みがどこに隠れているのか探してみてはいかがでしょうか。付き合いの長い友人や、カウンセラーなどと話をしながら探していくのも一つの方法です。

自分ではまだ見えていないあなたの強みを探して、しっかりとその強みを認識すること。そうすると、周りの人から否定的なことを言われても、それだけで自分のことを判断して気分が滅入るという悪循環から抜け出すことができ、自分のことをしっかりと客観視できるようになります。

【執筆】
ピースマインド・イープ 水野俊樹


■ピースマインド・イープ株式会社
高度な専門性を活かしたメンタルヘルス関連サービスを提供。日本最大級のオンラインによる心理カウンセリングサービスを提供するほか、オフラインでも直営カウンセリングルームを全国展開し、数多くの方々のメンタルケアを支援しています。人間関係、仕事・キャリア、家族・夫婦、育児・教育など、誰しもが抱える悩みやストレスについて、専任のカウンセラー(臨床心理士・精神保健福祉士等)がお応えします。

・カウンセリングとは
//health.goo.ne.jp/mental/read/index.html
・健康用語
//health.goo.ne.jp/mental/yougo/index.html

その他のメンタルヘルスコラム

アクセスランキング一覧

100件中 1件~20件を表示

  1. 1 妊娠中のセックス、みんなどうしてる? セックスしていい時期、悪い時期って?
    妊娠中のセックス、みんなどうしてる? セックスしていい時期、悪い時期って?
    約10ヶ月にも及ぶ妊娠期間中。この間、セックスはしてもいいの? …
  2. 2 みぞおちの辺りが痛い 激しい痛みor鈍痛? 痛むのは真ん中・右・左?
    みぞおちの辺りが痛い 激しい痛みor鈍痛? 痛むのは真ん中・右・左?
    お腹の上の部分、みぞおちあたりの痛み。胃痛? それとも、ほかの病気? …
  3. 3
    女性にも急増! 自覚症状なく進む「膵臓」の病気 7つの危険な症状
    地味ながら、消化液を作りインスリンを分泌する重要な消化器 …
  4. 4 妊娠中でもSEXを楽しんで! 妊娠中のセックスをエンジョイするあの手、この手
    妊娠中でもSEXを楽しんで! 妊娠中のセックスをエンジョイするあの手、この手
    妊娠していても、体調がよければセックスは可能。産後のセックスレスを予防…
  5. 5 スマホ依存症にはどんな悪影響が?ドーパミンが依存に導く怖い現実
    スマホ依存症にはどんな悪影響が? ドーパミンが依存に導く怖い現実
    最近では、持っていない人を探す方が難しいスマートフォン普及率。便利なツ…
  6. 6
    妊娠中のエクスタシーはOK? セックスで気をつけたい5ポイント
    体調がよければ、妊娠中にセックスをしても大丈夫。でもいつもと違う状況な…
  7. 7 女の子の産み分けにチャレンジ! 女の子産み分けの鉄則4
    女の子の産み分けにチャレンジ! 女の子産み分けの鉄則4
    「かわいい洋服を着せたいから」「一人目が男の子だから」など、女の子を授…
  8. 8
    更年期障害チェック方法「あなたの更年期レベルをチェック」
    さまざまな症状が出る更年期。その症状は100人100様ともいわ…
  9. 9 女性の胸の大きさはどうやって決まるの? 遺伝or体質?
    女性の胸の大きさはどうやって決まるの? 遺伝or体質?
    女性らしさの象徴といえば、バスト。胸の大きさに悩む人は、遺伝や体質と諦…
  10. 10 老けたくない人はDHEAホルモンを増やすと良い!? 若さを保つ秘訣
    老けたくない人はDHEAホルモンを増やすと良い!? 若さを保つ秘訣とは
    今注目の若返りホルモン「DHEA」を食生活でキープしよう 体…
  11. 11
    足の小指が痛い人は要注意 「内反小趾」を治してサンダル美人に
    素足にサンダルを履くことの多い季節、足のトラブルには気をつけた…
  12. 12
    【医師が教える】猛暑も元気に乗り越えられる、夏バテの防ぎ方
    胃腸の冷えと栄養失調を防げば猛暑の夏も健康で過ごせる!! 夏バテの原因…
  13. 13 子宮筋腫の症状は?
    注意して!子宮筋腫の症状チェック。筋腫が大きくなると 肺や心臓まで圧迫する場合も
    子宮筋腫の自覚症状には個人差があり、かなり大きくなるまで無症状というこ…
  14. 14
    ヘルプマーク、ハートプラスマークなど、見えない障害を持つ人のためのマーク
    外見からはわからない障害を抱えている人がつけるマークを知っていますか?…
  15. 15 「昼顔」紗和「あなそれ」美都から見える、不倫に陥りやすい女性の特徴
    「昼顔」紗和「あなそれ」美都から見える、不倫に陥りやすい女性の特徴
    波瑠さん演じる「ヒロインの美都がクズすぎる!」と、批判の声が上がり大き…
  16. 16 産後もいいセックスライフを送りたい! 産後のセックスはどう変わる?
    産後もいいセックスライフを送りたい! 産後のセックスはどう変わる?
    以前の体に戻り始める産後。「前よりゆるくなる?」などの不安を解消して、…
  17. 17 男の子の産み分けにチャレンジ! 男の子産み分けの鉄則4
    男の子の産み分けにチャレンジ! 男の子産み分けの鉄則4
    せっかく妊娠するなら、できれば希望の性別の子を授かりたいと思うのは自然…
  18. 18
    大黒摩季が克服した『子宮腺筋症』ってどんな病気?【芸能人の健康まとめ】
    子宮疾患の治療のため活動休止中だったシンガー・ソングライターの大黒摩季…
  19. 19 仕事中でもできる簡単ストレッチ-足の冷えとむくみを解消!
    仕事中でもできる簡単ストレッチ-足の冷えとむくみを解消!
    脚全体の筋肉を使って循環を促し、冷えやむくみを改善 足、ひざ…
  20. 20 妊娠検査薬が陰性でも妊娠の可能性がある5つの理由|生理が遅れた原因
    妊娠検査薬が陰性でも妊娠の可能性がある5つの理由|生理が遅れた原因
    市販の妊娠検査薬はとても正確。なかには、精度が99%と言われるものまで…

一覧