同じ悩みを持つ人たちとつながるメリット-孤独感を和らげ負担を軽く

グループで解決する

 

お酒をやめたいと思っているのにやめられない。パチンコをやめたいのにやめられない。うつ病で仕事を休んでいて、自分でいろいろと取り組んでいるんだけれど、どれも長続きしない・・・。
決意して「今度こそ何とかするぞ」と意気込んでも、これまで積み重ねてきた習慣や姿勢を一人で変えていくことは難しいことです。そんな時に役に立つのが、同じ悩みを持つ人達が集まり、互いに支えあう自助グループです。

グループで取り組むことのメリットはどんなところにあるのでしょうか?
私達は、日頃、悩みを抱えたとき、多くの場合は一人で考え、気分の落ち込みを体験しながらも乗り越えていきます。しかし、問題によっては一人で対処しようとしてもなかなか乗り越えられず、孤独な状態となり、ますまず苦しんでしまうことがあります。グループに参加することで、自分と同じような悩みを抱えている人たちと出会うことができ、「自分だけじゃないんだ」という実感が湧きます。この感覚を味わうだけでも、孤独感は和らぎ、一人で悩んでいるときよりも心の負担は軽くなります。

もう一つ、グループのよいところは、自分の経験や存在が役に立つということです。自分自身のことで一人で悩み続けていると、次第に「自分はだめな人間だ」「こんな経験をしているのは自分が弱いからだ」「自分は周りに何の役にも立たない」という考えが頭をめぐり、出口が見つからなくなってしまうことがあります。そんなときにグループの中で自分の話をしてみると、他の参加者が自分の体験を参考にしてくれたり、また思いもよらぬ意見が聞けたりすることがあります。すると、ただ苦しかっただけの体験にもとても大切な意味を見出すことができるでしょう。日頃、周囲から認めてもらえず、自分の価値が見えなくなることがあっても、グループの場では自分の価値に改めて気づくことができ、自尊心が徐々に回復していく体験をすることができます。

こういったグループには様々なものがあります。例えば、復職を目指すうつ病の方々のグループやアルコール・薬物・ギャンブルなど依存に悩む方々のグループ、犯罪の加害者や被害者のグループ、などがあります。

一人で悩んで出口が見つかりにくくなっている時、自分にあったグループを探して足を運んでみてもいいかもしれません。

【執筆】
ピースマインド・イープ 水野俊樹


■ピースマインド・イープ株式会社
高度な専門性を活かしたメンタルヘルス関連サービスを提供。日本最大級のオンラインによる心理カウンセリングサービスを提供するほか、オフラインでも直営カウンセリングルームを全国展開し、数多くの方々のメンタルケアを支援しています。人間関係、仕事・キャリア、家族・夫婦、育児・教育など、誰しもが抱える悩みやストレスについて、専任のカウンセラー(臨床心理士・精神保健福祉士等)がお応えします。

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