人生の決断に迷ったら-まずはメリットとデメリットを紙に書き出して

自分の価値観を意識して

 

私たちは毎日様々な選択をしながら生活をしています。

今日のランチはAランチにしようか、Bランチにしようか。
この靴とあの靴、どちらを履こうか。
などなど・・・。

誰しも経験のあることではないでしょうか。このように、そんなに悩まずパパッと決められるような日々の生活上での選択ならばいいのですが、「AさんとBさんのどちらとお付き合いをしようか」「A社とB社、どちらに入社しよう・・・」などという人生に深く関わるような選択の場合は、当然ながらなかなか決断できないものです。

書き出すことで整理整頓

 決断が難しい場合、皆さんはどのような方法で選択をしているのでしょうか。昔からよく使われる方法に、紙にそれぞれを選んだ時と選ばなかった時のメリット・デメリットを書き出してみる、というものがあります。皆さんも、何かを選択するときは、頭の中ではあれこれ考えるかと思いますが、ここではただ頭で考えるだけではなく、紙に書き出すという作業がポイントになります。書き出すことで、考えていることを視覚で捕らえることができ、選択肢についての考えをより明確に整理することができるからです。例えば、単純に、どちらのメリットが多いのか、少ないのか、などの数量的なことも一目でわかりますね。

自分を知るチャンス

書き出されたメリット・デメリットは、ご自身の大切に思われていることであり、また反対に、ご自身にとって受入れたくないことだという認識が、特に重要です。それらはご自身にとっての価値観だと思いますが、紙に書き出し、一旦頭の外に出して、再度視覚から自分に取り入れることによって、「ああ、私は、仕事に対してこういったことを求めているんだな」などと意識でき、新しい自分を知る大切な機会にもなり得るのです。

忙しい日常生活の中では、立ち止まってゆっくり考えることは少ないですが、時にはしっかり立ち止まり、じっくり悩み選択してみることも大切です。
そして、もしも一度決断したことについて後悔を感じ始めてしまったときには、じっくりと悩んでいたときのことを思い出してみてください。そのときのメリットとデメリットは何だったのか。そのときのご自身は、何に重きを置いていたのか。自分の価値観を再認することで、後悔から抜け出すヒントを得られるかもしれません。

【執筆】
ピースマインド・イープ 鈴木 麻美


■ピースマインド・イープ株式会社
高度な専門性を活かしたメンタルヘルス関連サービスを提供。日本最大級のオンラインによる心理カウンセリングサービスを提供するほか、オフラインでも直営カウンセリングルームを全国展開し、数多くの方々のメンタルケアを支援しています。人間関係、仕事・キャリア、家族・夫婦、育児・教育など、誰しもが抱える悩みやストレスについて、専任のカウンセラー(臨床心理士・精神保健福祉士等)がお応えします。

・カウンセリングとは
//health.goo.ne.jp/mental/read/index.html
・健康用語
//health.goo.ne.jp/mental/yougo/index.html

その他のメンタルヘルスコラム

この記事を見ているひとはこんな記事も見ています

ランチプレートでオシャレにダイエット

ランチプレート
ダイエットを決意して食事量を抑えようとしたけど、つい食欲に負けて多めによそってしまうと言う方にピッタリなのがランチプレートを活用したダイエットです。
ランチプレートなら一つのお皿に一回分のオカズを盛りつけする事が可能で... 続きを読む

合わせておきたい、恋人との価値観

お金の使い方 食生活 生活時間 将来設計 休日の過ごし方 6位以降をみる... 続きを読む

合わせておきたい、恋人との価値観

お金の使い方 食生活 将来設計 休日の過ごし方 子どもの教育 6位以降を... 続きを読む

妊娠検査薬のフライング検査で「妊娠力」が分かる? メリットとデメリット

一般的に妊娠検査薬は、生理予定日の1週間後からの使用を推奨していますが、その前に使うことを「フライング検査」と呼びます。その検査でわかることをご紹介します。 自分の妊娠力を検査薬で知る 市販の妊娠検査薬は、妊娠すると分泌するhCG(ヒ... 続きを読む

やせるテクニック:生活中の運動のチャンスを見逃さない

普段から運動できるチャンスを探していこうとする姿勢が大事
運動というのは特別なスポーツだけを指すのではありません。毎日の生活の中で活動量を増やしたり、仕事や家事の合間に体操することも立派な運動ですから、気... 続きを読む

合わせておきたい、恋人との価値観ランキング

お金の使い方 食生活 将来設計 生活時間 趣味 6位以降をみる ... 続きを読む

地中海式ダイエットのメリットとは

地中海式
植物性油脂の油であるオリーブオイルを摂る事でほとんどの油分を賄っている地中海式食生活は、動物性油脂を摂るより肥満や心臓疾患などをずっと減らす事ができると証明されています。
植物性脂肪の油である「オリーブオイル」でほとんどの油... 続きを読む

お取り寄せランチダイエット 14日間チャレンジレポート

ニチレイフーズ
『DIET NAVI(ダイエットナビ)』 働きGIRLのダイエッターは、ランチのお誘いが挫折のもとになりがち。そこで、オフィスでチンするだけで簡単に食べられるワンプレートがオススメ。... 続きを読む

「子宮筋腫」4つ手術法のメリット・デメリット。切らない手術や負担のない治療もあります。

手術をしない限り完治はしない子宮筋腫。手術はどの方法を選んだかで、術後の人生が左右されることもあるほど重要な選択です。主な手術法をご紹介します。 手術のメリット・デメリットを理解して 昔と比べて、子宮筋腫摘出手術の種類は増えています... 続きを読む

ガサガサかかとを何とかしたい!角質除去のメリット・デメリット

ガサガサかかとをなんとかしたいと思ったら、角質除去をしてみましょう。専用の薬剤も販売されていますし、フットケア用品でやすりを買うこともできます。ガサガサかかとを何とかしたい!角質除去のメリット・デメリット 軽石ややすりで角質ケア まず真... 続きを読む