クビレ速攻!GETTAMAN式ドローインでインナーマッスルを刺激!

おなか周りは、もともと脂肪細胞が多く太いりやすい部位ですが、おなかを引っ込める動作(ドローイン)を行うことで、インナーマッスルの、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋を内側に引っ張り、ウエストを引締めます。GETTAMAN式ドローインは、腹式呼吸を利用した呼吸法を行います。おなかを引っ込める時間が10秒間なので、気づいた時にいつでもどこでも行うことができます。朝起きてベットの中で、仕事や家事の合間に、移動中、テレビを見ながらなど、空腹な状態で行うとさらに効果的です。

GETTAMAN式ドローインのポイント

1.朝と夜の、1日2回行うとより効果的です。
2.呼吸を止めずに行いましょう。
3.体の力を抜いた状態で、全身をリラックスさせて行いましょう。

Human Artist GETTAMAN

単なるダイエットやコンディションを整えるだけの範疇を超え、心と体、さらには“生き方”をも変える「ヒューマンアーティスト」のGETTAMAN。長年の経験に裏付けられた知識に基づいた、ダイエットやアンチエイジング、ストレスケアのスペシャリストとして、第一線で活躍するクリエイター、財界人、ミュージシャン、モデル、アスリート等から絶大なる信頼を得ている。独自の美と健康のメソッドを提唱し、TVや雑誌に数多く登場。多方面において、ダイエットやストレスの講演活動を展開中。また、日本を代表するトライアスリートとして数々の国際大会で活躍した実績を持ち、毎年12月に行われるホノルルマラソンでは、羽織、袴、高下駄の衣装で18年連続完走。ホノルル現地では「GETTAMANに逢えると幸せが訪れる」と言われている。著書は全書籍部門、1位、2位となり、ベストセラーを連発。
冠番組「ゲッタマンのもっとキレイに!ココロ☆カラダ改造計画」(BS朝日)を持ち、「トレーニング」・「食事法」・「メンタルケア」をトータルでサポートする完全個別指導のダイエットプログラム「DIETONLINE」をスタートする等、ますます話題沸騰中。

・DIET ONLINE公式サイト(https://www.dietonline.jp)
・GETTAMAN公式サイト(http://www.gettaman.jp/main.html)
・GETTAMAN公式Facebook ページ(https://www.facebook.com/getta.man.3)

GETTAMAN式ドローイン
〜速効!おなか集中ダイエット〜
わかりやすいDVD付き

¥1,404/廣済堂出版

「ドローイン」は、おなかをへこます動きによって、ウエストを集中的に細くするダイエットです。朝と夜、「GETTAMAN 式ドローイン」を続けると早い人は3日くらいで効果が表れてきます。電車の中やお風呂の中など、いつでもどこでもドローインを加えると、さらに効果 UP!おなか集中ダイエット、是非実践してみてください!

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記事提供:廣済堂出版

写真提供:©清野泰弘

(記事提供:株式会社フィットネスアライアンス)


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