GETTAMAN式 ドローイン応用編

  1. お腹をへこませる(ドローイン)

    脚を肩幅より少し広めに開き、お腹をへこませます(ドローイン)

  2. 両手を斜め上へ

    ドローインをした状態で、両手を斜め上に上げます。呼吸はゆっくり続けてください。

  3. 右ひじを左ひざへ

    ゆっくりと右ひじを左ひざに近づけます。

  4. 左ひじを右ひざへ

    ゆっくりと左ひじを右ひざに近づけます。

ポイント
・動作中は、常にドローイン(お腹をへこませる)をした状態で行います。
・ドローイン(お腹をへこませる)中は、呼吸を止めずに行いましょう。
・できるだけ背筋を伸ばして、胸をはって行いましょう。

Human Artist GETTAMAN

単なるダイエットやコンディションを整えるだけの範疇を超え、心と体、さらには“生き方”をも変える「ヒューマンアーティスト」のGETTAMAN。長年の経験に裏付けられた知識に基づいた、ダイエットやアンチエイジング、ストレスケアのスペシャリストとして、第一線で活躍するクリエイター、財界人、ミュージシャン、モデル、アスリート等から絶大なる信頼を得ている。独自の美と健康のメソッドを提唱し、TVや雑誌に数多く登場。多方面において、ダイエットやストレスの講演活動を展開中。また、日本を代表するトライアスリートとして数々の国際大会で活躍した実績を持ち、毎年12月に行われるホノルルマラソンでは、羽織、袴、高下駄の衣装で18年連続完走。ホノルル現地では「GETTAMANに逢えると幸せが訪れる」と言われている。著書は全書籍部門、1位、2位となり、ベストセラーを連発。
冠番組「ゲッタマンのもっとキレイに!ココロ☆カラダ改造計画」(BS朝日)を持ち、「トレーニング」・「食事法」・「メンタルケア」をトータルでサポートする完全個別指導のダイエットプログラム「DIETONLINE」をスタートする等、ますます話題沸騰中。

・DIET ONLINE公式サイト(https://www.dietonline.jp)
・GETTAMAN公式サイト(http://www.gettaman.jp/main.html)
・GETTAMAN公式Facebook ページ(https://www.facebook.com/getta.man.3)

GETTAMAN式ドローイン
〜速効!おなか集中ダイエット〜
わかりやすいDVD付き

¥1,404/廣済堂出版

「ドローイン」は、おなかをへこます動きによって、ウエストを集中的に細くするダイエットです。朝と夜、「GETTAMAN 式ドローイン」を続けると早い人は3日くらいで効果が表れてきます。電車の中やお風呂の中など、いつでもどこでもドローインを加えると、さらに効果 UP!おなか集中ダイエット、是非実践してみてください!

購入はこちらから

記事提供:廣済堂出版

写真提供:©清野泰弘

(記事提供:株式会社フィットネスアライアンス)


ダイエットなら、最先端のメソッドを持つティップ.クロス TOKYOへ