ガス抜き体操の方法と効果

ガス抜き体操のやり方

1.うつぶせになって両腕を組み、そのうえにあごを乗せる。
直角に曲げた膝下に座布団を敷き、高くして、足の裏が天井と水平になるよう伸ばす

2.【1】の状態からかかとでお尻をたたくように、膝を曲げる。これを5~10分繰り返す。慣れないうちは、かかとがお尻につかなくてもOK

(編集・制作 (株)主婦の友社)


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