お風呂でリンパマッサージの方法と効果

お風呂でリンパマッサージのやり方 ふくらはぎやせ編

リンパマッサージは、リンパ管やリンパ節を外側から刺激して流れをよくするというもの。血行がよくなるときに行えば、さらに効果が高まりますので、ぜひお風呂で行ってみてください。石けんなどをつけて行うと、より簡単になめらかなマッサージをすることもできます。

ふくらはぎやせ 1日10分

足くびから膝裏にかけてのふくらはぎを、左右の手を交互に使って下から上へとさすり上げる。太もものつけ根までつづけてさすれば太ももやせにも。10回×5セット。反対側の足も同様に


事前にやればさらに効果up!

ふくらはぎと太もものマッサージの前に膝裏のリンパを刺激しておくことでさらに効果アップ

片方の足を立て、両手の4本の指で膝の裏のくぼみをゆっくり押す。5秒間で押して、5秒間手を止め、5秒間で力をゆるめる。これを5セット




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