足指しばりダイエットの方法と効果

足指しばりのやり方

用意するもの

  • ヘアゴム

    ヘアゴム1本

  • クッション

    クッション(座布団でも可)

1.両足の親指をヘアゴムでしばる

1

  • きつくしばるのはNG

    Point
    きつくしばるのはNG
    ゴムは足指を動かないように固定するのが目的。血が止まるほどきつくしばらないこと

  • かかとはくっつける

    Point
    かかとはくっつける
    このとき、両足のかかとをくっつけることが大事。時間がたつと開きがちになるので意識して

2.腰の下にクッションを置く

2 腰が沈まないようにする

Point
腰が沈まないようにすること!
クッションは腰が沈まないかためのものを選んで、おへその部分が高くなるように置く


3.あおむけになって両手をあげる

3

Point
全身を伸ばすイメージで
両手をあげて全身を伸ばすことをイメージしながらする。時間がたってもかかとや足が開かないように注意!




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