やせるテクニック:食後はすぐ歯を磨く

食べたら歯磨きを習慣に。食欲に負けそうになったときも、歯磨きは有効です

 つまみ食い、ながら食い、早食い、間食、これらはすべてダイエットの敵。

 食事のルールは1日3食をきちんと食べて、食事は決まった時間にとる、食べ終わったらすぐ食卓を離れ、区切りをつけるのが基本ですが、もう一歩パワーアップするなら、食後の歯磨きを加えてみましょう。

 歯を磨くという行動で食事の終了を自覚できますし、食べたくなっても歯磨きをしたことを思い出すと、やめておこうという気持ちに結びつきやすくなります。

 また、歯磨きをして口の中がすっきりすれば、食欲そのものを抑えられるはず。食べたら磨く。これをぜひ習慣に。



この記事を見ているひとはこんな記事も見ています

デパ地下スイーツVSコンビニスイーツ、添加物が多いのはどちら?

「コンビニスイーツは添加物のかたまり。でも、デパ地下スイーツなら作りたてを入荷しているし、価格も高いので素材にはこだわっているはず……」と思っていませんか?
本当にコンビニスイーツよりもデパ地下スイーツのほうが、安心・安全なのでしょうか... 続きを読む

海草汁ダイエット成功体験談(1)

夕食前にドンブリ1杯食べて夫婦で18kg、3カ月でやせた!! 東京都
永井さん(カメラマン) 体験者DATA 身長:165cm

年齢:─

減量体重:10kg ダウンサイズ:─

おもな効果:空腹感なし... 続きを読む

やせるテクニック:シャワーを浴びる

“食べたい気持ち”はシャワーで汗といっしょに流してしまおう!
シャワーを浴びると気分がよくなる経験はどなたにもあると思います。皮膚への刺激は食欲を忘れさせる効果があるようです。科学的に実証されているわけではありま... 続きを読む

やせるテクニック:朝食をきちんと摂る

朝どうしても時間がなかった場合でも、通勤途中で牛乳や野菜ジュースを飲むなどして朝食を摂ること
日本の国民栄養調査によると、1日に欠食のある人とない人を比べると、欠食のある人のほうが皮下脂肪が厚いという結果... 続きを読む

やせるテクニック:食事の時間を計画に入れる

朝食は家族そろって食べると心がけるのも、食生活を規則正しくするテクニックのひとつ 「朝食を抜いたり、夕食を食べるヒマがなかったりで、1日に2食しか食べていないのにやせない」「仕事が忙しくて食事の時間がまち... 続きを読む

やせるテクニック:買い物は満腹時にする

おなかがすいていないときに、冷静な買い物を
買い物に行ったらあれもこれもおいしそう見えてついつい買いすぎてしまった……。そんな経験はありませんか?
ダイエットを効果的に続けるためには、食べ方に気をつけるこ... 続きを読む

やせるテクニック:クルマを洗う・ドライブする

気分のいいドライブでスカッと食欲解消
ガソリンスタンドで給油のついでに、洗車をしている人。これまで洗車機や人の手にまかせていたのなら、愛車は自分の手で手入れをしてみましょう。
洗車からワックスがけまで、自... 続きを読む

やせるテクニック:運動器具を目に付くところに置く

ダンベルなどは目に付くところにいつも置いておいて
目のつくところに食べものがあれば、おなかがすいていないときにもつい手を出してしまう。これはもっとも悪い例。ならば、この習慣を運動に置き換えてしまうのはどうでしょう... 続きを読む

やせるテクニック:友人と連絡をとる

遠くの友だちには手紙やメールを送っても
これは電話をすることでカロリーを消費しようというのではなく、食べたい衝動に襲われたときの避難法。
気持ちを別のことに向けてタイミングを少しずらせば、食欲は案外あっさ... 続きを読む

やせるテクニック:gooダイエットを見る

gooダイエットを味方につけて、楽しく無理なくダイエット!
食欲を解消するには、パソコンでインターネットをするのも1つの手です。とくにダイエットのモチベーションが下がってしまったとき、孤軍奮闘に疲れてしまったとき... 続きを読む

今月のおすすめ【PR】

ダイエットなら、最先端のメソッドを持つティップ.クロス TOKYOへ