やせるテクニック:食後はすぐ歯を磨く

食べたら歯磨きを習慣に。食欲に負けそうになったときも、歯磨きは有効です

 つまみ食い、ながら食い、早食い、間食、これらはすべてダイエットの敵。

 食事のルールは1日3食をきちんと食べて、食事は決まった時間にとる、食べ終わったらすぐ食卓を離れ、区切りをつけるのが基本ですが、もう一歩パワーアップするなら、食後の歯磨きを加えてみましょう。

 歯を磨くという行動で食事の終了を自覚できますし、食べたくなっても歯磨きをしたことを思い出すと、やめておこうという気持ちに結びつきやすくなります。

 また、歯磨きをして口の中がすっきりすれば、食欲そのものを抑えられるはず。食べたら磨く。これをぜひ習慣に。



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