エクササイズ部位
胸・腕
回数セット
15秒×1セット
動作時間(秒)
15秒
レベル
★★☆☆

立った姿勢で、腕と胸を伸ばします。肘を左右に開かずに実践しましょう!

動作方法

  1. 肩幅に足を開いて、両手をそれぞれの肩にのせる。
  2. 両肘を真上に向けて、しばらく静止する。

ポイント

  • 肘を左右に開かない。
  • 腰を反らさない。

提供:ティップネス
フィットネスコンテンツサービス

ダイエットなら、最先端のメソッドを持つティップ.クロス TOKYOへ
運動の「ハードさ」の尺度です。
下記の4段階で「ハードさ」を表しています。
★☆☆☆
やさしい
★★☆☆
やややさしい
★★★☆
ややきつい
★★★★
きつい