エクササイズ部位
回数セット
10回×2セット
動作時間(秒)
40秒
レベル
★★☆☆

立った姿勢で、肩を伸ばします。カラダを左右に倒さないように実践しましょう!

動作方法

  1. 肩幅に足を開いて立ち、両手をそれぞれの肩に乗せる。
  2. 後ろから前に左右の肘を交互に回す。
  3. 前から後ろに左右の肘を交互に回す。

ポイント

  • 上体を前後に倒さない。

提供:ティップネス
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運動の「ハードさ」の尺度です。
下記の4段階で「ハードさ」を表しています。
★☆☆☆
やさしい
★★☆☆
やややさしい
★★★☆
ややきつい
★★★★
きつい