エクササイズ部位
背中
回数セット
5秒×5セット
動作時間(秒)
30秒
レベル
★☆☆☆

立った姿勢で、背中を伸ばします。軽く膝を曲げながら実践しましょう!

動作方法

  1. 肩幅に足を開く。
  2. 手の平を上に向けて肘を曲げ、脇を締めて構える。
  3. 上体を前に倒しながら、頭の前まで腕を上げる。
  4. 一呼吸おいて元へ戻す。

ポイント

  • 肘の角度を変えない。
  • 背中を丸め、へそを見るように上体を倒す。

提供:ティップネス
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運動の「ハードさ」の尺度です。
下記の4段階で「ハードさ」を表しています。
★☆☆☆
やさしい
★★☆☆
やややさしい
★★★☆
ややきつい
★★★★
きつい