エクササイズ部位
回数セット
15秒×1セット
動作時間(秒)
15秒
レベル
★☆☆☆

タオルを使い、立った姿勢で、腕の後ろ側を伸ばします。カラダを左右に倒さないように実践しましょう!

動作方法

  1. 肩幅に足を開く。
  2. タオルの両端を持ち、上に肘を延ばす。
  3. 左手を横に伸ばし、右肘は後ろで曲げ、しばらく静止する。
  4. 反対側も同様に行う。

ポイント

  • 腰を反らさない。
  • カラダを左右に倒さない。

提供:ティップネス
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運動の「ハードさ」の尺度です。
下記の4段階で「ハードさ」を表しています。
★☆☆☆
やさしい
★★☆☆
やややさしい
★★★☆
ややきつい
★★★★
きつい