エクササイズ部位
胸・肩
回数セット
15秒×1セット
動作時間(秒)
15秒
レベル
★☆☆☆

立った姿勢から、机に手を着いて、胸を伸ばします。大きく胸を張りながら実践しましょう!

動作方法

  1. 机の前に両足を大きく開いて立つ。
  2. 上体を前に倒して、机に両手をおく。
  3. 頭を両手の間に押し込んで、しばらく静止する。

ポイント

  • 両手は左右に大きく開く。
  • 股関節から上体を倒す。

提供:ティップネス
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運動の「ハードさ」の尺度です。
下記の4段階で「ハードさ」を表しています。
★☆☆☆
やさしい
★★☆☆
やややさしい
★★★☆
ややきつい
★★★★
きつい