エクササイズ部位
胸・肩
回数セット
15秒×1セット
動作時間(秒)
15秒
レベル
★★☆☆

床に両手と膝を着いた姿勢で、胸と肩を伸ばします。きつい方は、大きくお尻を引かずに実践しましょう!

動作方法

  1. 床に両手と両膝をつき、両手は肩の真下よりやや上につく。
  2. お尻を後ろに引きながら、胸を床に近づけ、しばらく静止する。

ポイント

  • 肩と胸を床に近づけるように意識する。

提供:ティップネス
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運動の「ハードさ」の尺度です。
下記の4段階で「ハードさ」を表しています。
★☆☆☆
やさしい
★★☆☆
やややさしい
★★★☆
ややきつい
★★★★
きつい