快眠ストレッチ　胸・肩の動画ストレッチ（キャットストレッチ）

エクササイズ部位

胸・肩

回数セット

15秒×1セット

動作時間(秒)

15秒

レベル

床に両手と膝を着いた姿勢で、胸と肩を伸ばします。きつい方は、大きくお尻を引かずに実践しましょう！

動作方法

1. 床に両手と両膝をつき、両手は肩の真下よりやや上につく。
2. お尻を後ろに引きながら、胸を床に近づけ、しばらく静止する。

ポイント

• 肩と胸を床に近づけるように意識する。

提供:ティップネス
フィットネスコンテンツサービス