- エクササイズ部位
- 胸・肩
- 回数セット
- 15秒×1セット
- 動作時間(秒)
- 15秒
- レベル
床に両手と膝を着いた姿勢で、胸と肩を伸ばします。きつい方は、大きくお尻を引かずに実践しましょう!
動作方法
- 床に両手と両膝をつき、両手は肩の真下よりやや上につく。
- お尻を後ろに引きながら、胸を床に近づけ、しばらく静止する。
ポイント
- 肩と胸を床に近づけるように意識する。
床に両手と膝を着いた姿勢で、胸と肩を伸ばします。きつい方は、大きくお尻を引かずに実践しましょう!
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