エクササイズ部位
股関節
回数セット
15秒×1セット
動作時間(秒)
15秒
レベル
★★☆☆

仰向けに寝転んで、股関節を伸ばします。腰を反らさないように実践しましょう!

動作方法

  1. 床に仰向けになり、膝を立てる。
  2. 足裏を併せて、両膝を左右に開き、しばらく静止する。

ポイント

  • 足の位置を動かさない。
  • 腰を反らさない。

提供:ティップネス
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運動の「ハードさ」の尺度です。
下記の4段階で「ハードさ」を表しています。
★☆☆☆
やさしい
★★☆☆
やややさしい
★★★☆
ややきつい
★★★★
きつい