エクササイズ部位
腰・わき腹
回数セット
15秒×1セット
動作時間(秒)
15秒
レベル
★★☆☆

仰向けになり、腰とわき腹を伸ばします。きつい方は、動作を小さくして実践しましょう!

動作方法

  1. 床に仰向けになり、膝を立てる。
  2. 右手を右上に上げ、両膝は揃えて左側へ倒す。
  3. さらに両膝を床に近づけて、しばらく静止する。
  4. 反対側も同様に行う。

ポイント

  • 床についた手は動かさない。

提供:ティップネス
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運動の「ハードさ」の尺度です。
下記の4段階で「ハードさ」を表しています。
★☆☆☆
やさしい
★★☆☆
やややさしい
★★★☆
ややきつい
★★★★
きつい