快眠ストレッチ　腰・わき腹の動画ストレッチ（ダイアゴナル・ツイストストレッチ）

エクササイズ部位

腰・わき腹

回数セット

15秒×1セット

動作時間(秒)

15秒

レベル

仰向けになり、腰とわき腹を伸ばします。きつい方は、動作を小さくして実践しましょう！

動作方法

1. 床に仰向けになり、膝を立てる。
2. 右手を右上に上げ、両膝は揃えて左側へ倒す。
3. さらに両膝を床に近づけて、しばらく静止する。
4. 反対側も同様に行う。

ポイント

• 床についた手は動かさない。

提供:ティップネス
フィットネスコンテンツサービス