エクササイズ部位
お腹
回数セット
10回×3セット
動作時間(秒)
50秒
レベル
★★★☆

仰向けに寝転んだ姿勢で、お腹を引き締めます。きつい方は、高く上げずに実践しましょう!

動作方法

  1. 床に仰向けになり、両膝を立て、両手はお腹の上におく。
  2. 右膝を胸に引き付け、一呼吸おいて元の位置へ戻す。
  3. 左右交互に繰り返す。

ポイント

  • 膝の角度を変えない。
  • 腰を反らさない。

提供:ティップネス
フィットネスコンテンツサービス

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運動の「ハードさ」の尺度です。
下記の4段階で「ハードさ」を表しています。
★☆☆☆
やさしい
★★☆☆
やややさしい
★★★☆
ややきつい
★★★★
きつい