エクササイズ部位
お尻
回数セット
10回×3セット
動作時間(秒)
40秒
レベル
★★★☆

立った姿勢で、お尻を引き締めます。きつい方は、足を高く上げずに実践しましょう!

動作方法

  1. イスの背もたれを持って立ち、左足を床から上げる。
  2. 左足を後ろへけりあげる。
  3. 反対側も同様に行う。

ポイント

  • 上体を前に倒さない。
  • 腰が反らない。

提供:ティップネス
フィットネスコンテンツサービス

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運動の「ハードさ」の尺度です。
下記の4段階で「ハードさ」を表しています。
★☆☆☆
やさしい
★★☆☆
やややさしい
★★★☆
ややきつい
★★★★
きつい