エクササイズ部位
背中・お腹
回数セット
5回×1セット
動作時間(秒)
50秒
レベル
★★☆☆

床に手足をついた姿勢で、背中・胸を交互に伸ばします。背骨の動きを意識しながら実践しましょう!

動作方法

  1. 床に両手と両膝をつく。
  2. 頭を下に入れ背中を丸める。
  3. 頭を起こし背中を反らせる。
  4. 一定のテンポで繰り返す。

ポイント

  • 背骨の動きを意識する。
  • 呼吸に合わせて動作を行う。

提供:ティップネス
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運動の「ハードさ」の尺度です。
下記の4段階で「ハードさ」を表しています。
★☆☆☆
やさしい
★★☆☆
やややさしい
★★★☆
ややきつい
★★★★
きつい