エクササイズ部位
胸・肩
回数セット
15秒×1セット
動作時間(秒)
15秒
レベル
★☆☆☆

立った姿勢で、胸や肩を伸ばします。軽く胸を張るとスムーズに実践できます!

動作方法

  1. 両足を肩幅に開き、両手は腰の後ろで組む。
  2. あごを引いて、頭を下げ、腕を腰から離す。
  3. 両肩を後ろに引き、肩甲骨を引き寄せて、しばらく静止する。

ポイント

  • 両肩を後ろに引き、左右の肩甲骨を引き寄せる。

提供:ティップネス
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運動の「ハードさ」の尺度です。
下記の4段階で「ハードさ」を表しています。
★☆☆☆
やさしい
★★☆☆
やややさしい
★★★☆
ややきつい
★★★★
きつい