エクササイズ部位
股関節
回数セット
15秒×1セット
動作時間(秒)
15秒
レベル
★★☆☆

床に座った姿勢で、股関節を伸ばします。カラダを捻らずに実践しましょう!

動作方法

  1. 床に座り膝を立て、両足を左右に大きく開く。
  2. 右膝を内側に倒し、膝を床に近づける。
  3. 一呼吸おいて元の位置へ戻す。
  4. 左右交互に繰り返す。

ポイント

  • 上体を固定し、骨盤を動かさない。

提供:ティップネス
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運動の「ハードさ」の尺度です。
下記の4段階で「ハードさ」を表しています。
★☆☆☆
やさしい
★★☆☆
やややさしい
★★★☆
ややきつい
★★★★
きつい