エクササイズ部位
太もも
回数セット
15秒×1セット
動作時間(秒)
15秒
レベル
★★☆☆

立った姿勢で太ももの後ろ側を伸ばします。きつい方は、イスを低くして実践しましょう!

動作方法

  1. イスの前に立ち、左足をイスにのせる。
  2. 上体を前に倒し、しばらく静止する。
  3. 反対側も同様に行う。

ポイント

  • 膝を曲げない。
  • 背中を丸めない。

提供:ティップネス
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運動の「ハードさ」の尺度です。
下記の4段階で「ハードさ」を表しています。
★☆☆☆
やさしい
★★☆☆
やややさしい
★★★☆
ややきつい
★★★★
きつい