エクササイズ部位
腰・背中
回数セット
15秒×2セット
動作時間(秒)
15秒
レベル
★☆☆☆

立った姿勢で、腰や背中を伸ばします。きつい方は、動作を小さくして実践しましょう!

動作方法

  1. 両足を大きく開いて立つ。
  2. 上体をひねりながら、左手を右斜め上に振り上げる。
  3. 両手を大きくまわし、上体をひねりながら前に倒す。
  4. 右手を天井方向に延ばし、しばらく静止する。
  5. 反対側も同様に行う。

ポイント

  • 上体を倒す時は股関節から曲げる。

提供:ティップネス
フィットネスコンテンツサービス

ダイエットなら、最先端のメソッドを持つティップ.クロス TOKYOへ
運動の「ハードさ」の尺度です。
下記の4段階で「ハードさ」を表しています。
★☆☆☆
やさしい
★★☆☆
やややさしい
★★★☆
ややきつい
★★★★
きつい