エクササイズ部位
お腹
回数セット
10回×3セット
動作時間(秒)
60秒
レベル
★★★☆

立った姿勢で、わき腹を引き締めます。骨盤を左右に突きあげるように、実践しましょう!

動作方法

  1. 両足を揃えて立ち、両手は腰へおく。
  2. 左右の腰を、反動を使わずに、斜め上に突き上げる。
  3. 脇腹の動きを意識しながら、動作を繰り返す。

ポイント

  • 上体を左右に倒さない。

提供:ティップネス
フィットネスコンテンツサービス

ダイエットなら、最先端のメソッドを持つティップ.クロス TOKYOへ
運動の「ハードさ」の尺度です。
下記の4段階で「ハードさ」を表しています。
★☆☆☆
やさしい
★★☆☆
やややさしい
★★★☆
ややきつい
★★★★
きつい