エクササイズ部位
腰・背中
回数セット
15秒×1セット
動作時間(秒)
15秒
レベル
★☆☆☆

床に手足を付けて腰や背中を伸ばします。足を大きく開くとスムーズに実践できます!

動作方法

  1. 肩幅に足を広く。
  2. 腰を落とし、膝の間に両肘を床につけ、しばらく静止する。

ポイント

  • 腰の位置を変えずに、肘を床に近づける。

提供:ティップネス
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運動の「ハードさ」の尺度です。
下記の4段階で「ハードさ」を表しています。
★☆☆☆
やさしい
★★☆☆
やややさしい
★★★☆
ややきつい
★★★★
きつい