ストレッチ

ドライブ休憩ストレッチ　腰・背中の動画ストレッチ（ショルダーウイング）

中腰の姿勢で、腰と背中を伸ばします。両足を踏ん張り、下半身を安定させて実践しましょう！

ドライブ休憩ストレッチ　背中・胸の動画ストレッチ（クレインストレッチ）

立った姿勢で、背中と胸を交互に伸ばします。背骨の動きを意識しながら実践しましょう！

ヨガストレッチ　胸・腕の動画ストレッチ（ディープピットストレッチ）

イスに肘を乗せて、膝を床に着いた姿勢で、胸と腕の後ろ側を伸ばします。きつい方は、片手ずつ実践しましょう！

ヨガストレッチ　胸・太ももの動画ストレッチ（ジラフストレッチ）

床に手足を着いた姿勢で、胸と太ももの後ろ側を伸ばします。大きく胸を張りながら実践しましょう！

ヨガストレッチ　股関節・お腹の動画ストレッチ（リーチアップランジ）

立った姿勢で、胸を伸ばします。大きく胸を張りながら実践しましょう！

ヨガストレッチ　腰・背中の動画ストレッチ（ブルガレアストレッチ）

床に膝と足を着いた姿勢で、腰と背中を伸ばします。きつい方は、無理におでこを床につけないように実践しましょう！

目覚めすっきりストレッチ　体側の動画ストレッチ（スクワット・サイドストレッチ）

中腰の姿勢で、わき腹と腰を伸ばします。両足を踏ん張り、下半身を安定させて実践しましょう！

目覚めすっきりストレッチ　腰・背中の動画ストレッチ（スクワット・カウキャット）

立った姿勢で、背中と胸を交互に伸ばします。背骨の動きを意識しながら実践しましょう！

目覚めすっきりストレッチ　体側の動画ストレッチ（エイドクレセントストレッチ）

立った姿勢で、わき腹から腰を伸ばします。カラダを前後に倒さずに実践しましょう！

目覚めすっきりストレッチ　胸・体側の動画ストレッチ（リーチアップ・フロントストレッチ）

立った姿勢で、胸を伸ばします。大きく胸を張りながら実践しましょう！

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