ヘルスケア
中腰の姿勢で、腰と背中を伸ばします。両足を踏ん張り、下半身を安定させて実践しましょう!
立った姿勢で、背中と胸を交互に伸ばします。背骨の動きを意識しながら実践しましょう!
イスに肘を乗せて、膝を床に着いた姿勢で、胸と腕の後ろ側を伸ばします。きつい方は、片手ずつ実践しましょう!
床に手足を着いた姿勢で、胸と太ももの後ろ側を伸ばします。大きく胸を張りながら実践しましょう!
立った姿勢で、胸を伸ばします。大きく胸を張りながら実践しましょう!
床に膝と足を着いた姿勢で、腰と背中を伸ばします。きつい方は、無理におでこを床につけないように実践しましょう!
中腰の姿勢で、わき腹と腰を伸ばします。両足を踏ん張り、下半身を安定させて実践しましょう!
立った姿勢で、わき腹から腰を伸ばします。カラダを前後に倒さずに実践しましょう!
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