半身浴ペットボトルエクササイズで引き締め

どうして!? 半身浴ペットボトルエクササイズで 引き締まるの?

半身浴でのエクササイズは体があたたまった状態でできるので、ちょっとの運動でも汗が出やすく、体のコリもほぐれます。筋肉がやわらかくなっているので、普段、運動をしなれていない人でもケガをしにくいのも魅力。長くつかるので38~40℃くらいのぬるめのお湯が理想的です。ペットボトルは、その大きさや入れる水の量で重さを変えることが出来るので、エクササイズで使うのに便利。ダンベルをわざわざ購入しなくても、その代わりとして使えるのです。最初は500mL、慣れてきたら1Lのボトルを使うなど負荷を上げていくと、より引き締まっていきますよ。



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