半身浴ペットボトルエクササイズで引き締め

どうして!? 半身浴ペットボトルエクササイズで 引き締まるの?

半身浴でのエクササイズは体があたたまった状態でできるので、ちょっとの運動でも汗が出やすく、体のコリもほぐれます。筋肉がやわらかくなっているので、普段、運動をしなれていない人でもケガをしにくいのも魅力。長くつかるので38~40℃くらいのぬるめのお湯が理想的です。ペットボトルは、その大きさや入れる水の量で重さを変えることが出来るので、エクササイズで使うのに便利。ダンベルをわざわざ購入しなくても、その代わりとして使えるのです。最初は500mL、慣れてきたら1Lのボトルを使うなど負荷を上げていくと、より引き締まっていきますよ。



この記事を見ているひとはこんな記事も見ています

半身浴ペットボトルエクササイズのやり方

どうすれば!? 半身浴ペットボトルエクササイズで引き締められる? バスタブに38~40℃ぐらいのぬるめのお湯をためて、気持ちをリラックスさせて半身浴します。ジワッと汗が出て体があたたまってきたら、ペットボ... 続きを読む

一度空気に触れたらキケン!ペットボトルの水はその日のうちに飲みきること

イマドキの飲み水といえばミネラルウォーターが一般的で、外出先ではペットボトルの水を買うこともありますよね。特に夏場は熱中症対策のためにも、ペットボトルを携帯してこまめに水分補給することが大切です。 しかし、外出先で飲みきれなかった水の... 続きを読む

高温反復浴&中温半身浴

お湯につかって血行促進&代謝アップ!
入浴には、リラックスするとともに体をリフレッシュさせる効果もあります。湯船につかりながら1日の疲れを癒したい、明日への活力を養いたいと考える人も多いはず。
ここで... 続きを読む

温浴ダイエット2週間体験レポート


こんにちは、gooダイエットスタッフのマローネです。私も普段は忙しくてシャワーだけの生活。でもお風呂でリラックスしているだけでダイエット効果があるなんて、とっても楽チンじゃありませんか!
面倒くさがりで飽きっぽい私... 続きを読む

お腹の引き締めに効果的なトレーニング-手軽に腹筋を鍛える方法とは?

お腹ヤセは、4層からなる腹筋の動きや構造を理解した上で、たくさんの動き方を取り入れた方が効果的です。筋肉に効率よく刺激を与えるのトレーニング方法をお伝えします。 お腹はトレーニングが必須
脂肪を落とすだけでは引き締まらない 脂肪がつき... 続きを読む

白髪ケア方法-白髪を増やさない・減らすには何が必要?

髪に白髪を発見するたび、がっかりしていませんか? 白髪は自然な老化現象ですが極力増やしたくないもの。自分でできる白髪ケア法をお伝えします。 メラニン色素が作られにくくなると白髪に ほんの数本あるだけでも目立つ白髪。それだけで、年齢を重... 続きを読む

眠っている間にペットボトルで代謝アップ

どうして!? 眠っている間にペットボトルで 代謝アップができるの? 平日、1日平均6~7時間といわれる睡眠時間は、人間にとってエネルギーチャージの時間。つまり1日の約1/3~1/4は眠っているので... 続きを読む

自宅風呂であったか入浴ダイエット


木枯らし吹く寒い日、こんな日はお風呂に入って体の芯まで温まりたいですよね。
入浴は血行を促進し、体内の循環器系を活発化させてくれます。それによって代謝が促進され、さらに食前に入ることによって... 続きを読む

眠っている間にペットボトルで代謝UPする方法

どうすれば!? ペットボトルで眠っている間に代謝アップができるの? やり方はとても簡単で、しかも経済的!
キャップがオレンジ色の耐熱性ペットボトルを2本用意して、そこにアツアツのお湯を入れるだけ。キャップ... 続きを読む

お風呂の中でのマッサージ&ストレッチ

つかっているだけではもったいない!入浴時間をさらに活用しよう
高温反復浴、中温半身浴ともに何分間か湯船につかります。そのお湯に入っている時間をさらに活用して、入浴でのダイエット効果を高めてみましょう。ここでは... 続きを読む

今月のおすすめ【PR】

ダイエットなら、最先端のメソッドを持つティップ.クロス TOKYOへ