「癒し」でダイエット

「癒し」でやせられるのか?

 これまで私はやせるための体質改善としてドキドキすることが重要であると何度も言ってきましたが、今回はそれと真っ向から対決するもの、すなわち「癒し」でやせられるか? ということについて考えてみたいと思います。

 癒しとは、肉体が休息して快感を覚えている状態のこと。通常この状態で代謝が活発に行われることはないので、癒しを感じているときの身体の状態は太り体質へと向かっているわけです。

 実際に、夫婦の間に子どもが生まれると、おもに夫のほうで、闘争意欲が減退し、闘争の精神状態を作るとされるテストステロン(男性ホルモン)の分泌が低下する現象のあることがわかっています。テストステロンの低下は代謝を悪くさせますので、夫は子どもが生まれると癒されて太りやすくなるといえるのです。こう考えると、癒しがやせ体質を作るとはとても思えませんね。


太り体質へと向かっていく「癒され」状態を逆手にとると、ダイエットに有効です。今回はその方法について考えていきましょう


食欲を高めるノルアドレナリンと、それを抑えるセロトニン

 さて、この難題にとりかかる前に、人間の食欲と幸福感(満足感)の関係について少し科学的に考えてみることにします。

 さあ、あなたはOLです。朝食をとらずに会社に出勤し、今は11:00。ほどよくおなかがすいてグーグー鳴り、仕事の集中力も鈍ってイライラし始めます。このイライラの原因は脳内でノルアドレナリンが分泌されているからであり、この脳内ホルモンのおかげで意識も代謝も活発になります。そこへふと、頭にラーメンなどが浮かんでくると、急激に食欲がアップし、実際に何かを食べたいと思うようになるのです。ところがお昼休みまでにはまだまだ時間があるので、「さっさと仕事をかたづけてしまおう」と考え、その食欲を抑え込もうとします。

 このような食欲の抑え込みが行われているとき、脳内ではセロトニンと呼ばれる脳内ホルモンの分泌が始まります。いわば、セロトニンはノルアドレナリンによって生じた意識の高まりを抑えるホルモンです。

 さて、いよいよ12:00になりお昼休みになると、それまでセロトニンで抑えこんでいた食欲を解放させます。そして実際に食欲満々で食堂に向かうわけです。目の前にはラーメン! シコシコした麺とおいしいスープを一口一口食べていくわけですが、食べれば食べるほど食欲は徐々に低下していきます。そして満腹になった時点で、満足感とともに食欲がゼロの状態になります。このとき、イライラ感はまったくなくなっており、眠気を催してきます。そう、睡眠時にはノルアドレナリンの分泌は最低になり、かわってセロトニンの分泌がどんどん高くなるのです。

強欲な人ほど太りにくい

 このように、人間の欲は満足感とシーソー関係にあります。欲があるときは満足していない、満足しているときは欲が出ないのが脳の仕組みなのです。この関係を調節しているのがセロトニンとノルアドレナリンであり、ノルアドレナリンの分泌が高いときは身体の代謝活動が活発で、セロトニンの分泌が高いときは代謝が低くカロリーの消費が少ないわけです。

 つまり、ノルアドレナリンの分泌が高いときはイライラし、セロトニンの分泌が高いときは癒されている状態になっているのです。わかりやすくいうと、欲が出ているときは代謝が高く「やせ体質」で、満足感があるときは代謝が低く「太り体質」の状態にあることになります。つまり“強欲な人ほど太りにくい”という理論です。

癒しでやせる理屈とは

 もしこれが本当だとすると、癒されていたら太ってしまうではないか! と思われることでしょう。しかし、その理屈は正しくもあり、間違いでもあります。食欲が出ているときに、それを抑え付ける役割をしたホルモンは何であったか思い出してみてください。そうセロトニンでしたね。癒されている状態のとき、このセロトニンがたくさん分泌されているわけで、食欲が出そうなときにこの「癒し」を利用して食欲を抑えていくことができれば、実際に食事の量が減ってやせていけるという理屈が成り立つのです。

 ダイエットのひとつの課題は、食欲をどう抑えこむかであり、「癒し」にはそのヒントが隠されているのです。

セロトニンの潜在能力

 脳内のセロトニンというホルモンは人間のすべての欲を抑えこむ力があります。それは出世欲から食欲、性欲まで、ありとあらゆる欲望です。実際にアメリカでは、セロトニンの分泌を高める『プロザック』という薬が売られ、欲深い人間に「癒し」を与えるものとしてバカ売れしたことがありました。性格を変える薬として5年ほど前に一躍大ブレイクしたのです。

 この『プロザック』ですが、いろいろな欲をコントロールできる可能性があるため、ちまたでは性格を変える目的だけでなく、早漏防止の薬としても利用されています。というのも、高鳴る性欲を抑えることができれば、セックスの行為中に冷静でいられ、おかげで性の快感も低下し、長時間持続できるからです。

 もちろん効果はそれだけではありません。食欲を抑えこむ効果もあるので、最近では『プロザック』のような「SSRI」(選択的セロトニン再取り込み阻害剤)がダイエットサプリメントの中に混入され売り出されています。

 その効果は『エフェドラ』(覚醒剤の遠い親戚にあたる薬)ほど強力ではありませんが、ストレスが溜まってお菓子をたくさん食べてしまうような行為を抑制するくらいの力はあるのです。“セロトニンあなどり難し”です。

“座禅”がやせの特効薬

 しかし、私たちはそのような薬に頼らなくとも、食欲をコントロールする方法を用いることができます。それが「禅」の修業です。

 座禅を組んだり、滝に打たれたりすることで、脳内のセロトニン分泌を高め、そして欲をコントロールするという理屈です。

 実際のところ、禅の修業は、セロトニンを分泌させて欲望を抑えこむ方法を修得する訓練だと脳科学的に捉えることもできます。セロトニンの分泌を自由自在にコントロールできるようになれば、平常心を保っていられるようになり、闘争心や食欲、性欲などを抑えこむことが可能になるからです。禅の修業をするとセロトニンの分泌が明らかに高くなることは科学的にも証明されています。

 禅の修業だけでなく、セロトニンは反復行動を行うことでも高まることが知られています。たとえば、毎日歯を磨く、毎日ランニングする、毎日家計簿をつけるなどの反復作業中はセロトニンが多く分泌されるようです。そう、これが「癒しでやせる」の奥義だったのです。

毎日の繰り返しでやせる

 実際にこのセロトニンの効果は刑務所内でも利用されています。もちろん刑務所内には禅修行の施設などはありませんが、すぐカッとなってキレる暴れ者たちをおとなしくさせるために、穴掘りの反復作業を行わせることがあるのです。

 犯罪を起こす暴れ者たちの特徴として、もともとセロトニンの分泌が低く、ノルアドレナリンの分泌が高いという研究結果が、アメリカの健康研究所のジェラード博士らによって証明されていますが、そういった囚人たちに地面を掘らせて再び埋めさせるという反復行動を毎日させていると、しゅんとなっておとなしくなるようです。これもセロトニンパワーといえるでしょう。

 最近は、炊事は冷凍食品や出来合いのおかずを買ってすませてしまう、洗濯は全自動、家計簿なんかいちいちつけない、などという奥さんも少なくないのでは? そんななか、今回は、炊事、洗濯、家事全般を毎日きっちり繰り返すことで、自制心を養い食欲もセーブできるというミラクルなダイエット方法を提案して締めくくりたいと思います。このなかでもとくに、面倒くさい家計簿をつけるのがおすすめです。

 果たして効果は実際どのくらいあるのか!? ……は私にもまったく想像がつきませんが、“ダイエットの雑学”として笑ってやっていただければ、私もうかばれるというものです。


禅の修行から、家計簿づけや炊事、洗濯でもなんでも、毎日の反復作業がセロトニンの分泌を高め、食欲をコントロールできるようになります。今日からぜひ試してみましょう


コミック画像

やりすぎは禁物!!毎日少しずつ反復作業を繰り返しましょう
マンガ・野村ポレポレ



この記事を見ているひとはこんな記事も見ています

色彩ダイエット・その2

女性特有の色彩利用法
女性には何といっても生理の周期があり、その周期に応じて「意欲が起こる時期」と「意欲が減退する時期」を持っています。だからこそ、その周期に応じて色彩を意識すればダイエット意欲を有効に維持してい... 続きを読む

姿勢ダイエット・その1

特別ゲストに中村利恵さん!
今週は素敵なゲストをお招きしています。元日立の全日本選抜女子バレー選手で、パリコレなどにも出演し、現在もモデルやウォーキングの講師として活躍なさっている中村利恵さんです。のちほど姿勢の... 続きを読む

“脱力”の心地よさ 「禅的体操」で体をほぐそう! イラストで解説

私たちの体は、日頃気づかないうちにストレスや疲労を溜めこんでカチカチに硬くなっています。その体をゆるめ、自律神経の疲れをとろうというのが、樺島勝徳禅師 が提唱する「禅的体操」です。
キーワードは“脱力”。臨済宗の源となった臨済義玄のこ... 続きを読む

平日編 飲み会の帰り道、家までの帰宅ルートを迷った時 回答

Q5
Bが美男。 商店街を通ると、ラーメン屋や牛丼屋などの誘惑が多く、飲んだ後はついつい立ち寄ってしまう。むしろそれを頭の中で考えていて、いいわけとして「賑やかなとこ... 続きを読む

ノルアドレナリンを分泌しよう!DOKIDOKIダイエット

ダイエットに欠くことのできないホルモン「ノルアドレナリン」。なぜダイエットに欠かせないのかというと、ノルアドレナリンは脂肪の分解を促進する、すなわちやせるホルモンだから。このやせるホルモンを効率よく分泌させるためには... 続きを読む

音楽でやせられるか

音波でやせる
音といえば「空気の振動」のことを意味しますが、そういえば、最近は超音波を皮下脂肪にあててやせる方法が発明され話題になっているようです。ちなみに、この超音波の原理は、皮下に一定の周波数をあてると、その刺激... 続きを読む

違和感ダイエット

いつも三日坊主
きれいにやせたい!
そんな思いは誰もが抱くもの。しかし、やってみると結構たいへんで、いつも三日坊主。何度チャレンジしても2kg体重減少が限界という人、1週間で5kgやせても次の週には食欲が旺盛になっ... 続きを読む

便秘を改善する秘策 自律神経ダイエット・その1

便秘は女性特有の現象
便秘はダイエットの天敵!
そして女性の方ならほぼ100%に近い人が便秘に悩んでいるはずです。おもしろいことに、男性は便秘で悩むことがほとんどありません。でもそれは女性のほうが腸が長いからでは... 続きを読む

ポルノ映画、AVでやせる・その1

肥満体質とペニスの大きさ
男性の場合、肥満とセックスの関係の密接さは、みなさんの感覚でおわかりになるのではないでしょうか。傾向として、子どもの頃から肥満体であった男性のペニスは明らかに痩身の男性より小さく、性欲も淡白... 続きを読む

熟睡ダイエット

食後に寝るのはダイエットに大敵?
これまで、ダイエットにまつわるいろいろな嘘とホントを検証してきましたが、今回は「食後すぐに横になると太る」という俗説について検証したいと思います。ダイエッターのみなさんならほと... 続きを読む

今月のおすすめ【PR】

ダイエットなら、最先端のメソッドを持つティップ.クロス TOKYOへ