骨盤ストレッチダイエットの方法と効果

基本体操1 骨盤を左右に回す

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    足を肩幅に開き、両手を腰に当てて、腰を大きく右に回す。上体はまっすぐ起こし、顔は前を向いたまま。

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    次に腰を左側に大きく回転させる。右回し10回、左回し10回ずつで1セット。

  • NG

    腰を回すときに、かかとやつま先が床から離れるのはNG。両足はしっかり前を向いたまま固定し、腰だけを大きく回転させて。



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