骨盤ストレッチダイエットの方法と効果

日常生活 正しい寝方

正しい寝方

睡眠は、健康を維持するために欠かせないたいせつな要素です。十分な睡眠を得るために、正しい寝方を知っておきましょう。

頸椎に負担をかけないように、適度なかたさの低めの枕を選ぶ。
あおむけに寝る。
適度なかたさのある布団やベッドで寝る。
枕が高すぎるときには、首の下に直径が小指の長さ程度に丸めたタオルを入れ、しっかり固定する。

まちがった寝方を長時間つづけると、頸椎だけでなく、顔の骨格までもゆがませてしまうことになるので気をつけましょう。

(編集・制作 (株)主婦の友社)


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