玄米クッキーダイエットの方法と効果

玄米クッキーの作り方

玄米クッキーの作り方 1枚およそ18kcal

材料写真

材料 (約30個分)
玄米粉 50g
薄力粉 100g
オリーブ油 小さじ2
塩小さじ1/4
水 50ml
※玄米粉は玄米をミルサーなどで粗く粉末にしたものを使うとよい

おすすめの食べ方POINT

●夕食前に2〜3枚食べる
●夕食の主食を半分に減らす

  1. 作り方写真

    玄米粉と薄力粉をふるい合わせ、オリーブ油、塩を加えてまぜ合わせる。さらに水を加え、手で生地をまとめる

  2. 作り方写真

    打ち粉をした上に1の生地を置き、めん棒で生地を2mmほどの厚さにのばす

  3. 作り方写真

    お好みの型で抜き、160度のオーブンで約20分焼いたらでき上がり

(編集・制作 (株)主婦の友社)


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