玄米クッキーダイエットの方法と効果

玄米クッキーの体験談

3日間の玄米クッキーダイエットで4.5kgやせ。
食生活が乱れたと思ったら実行しています / -4.5kg

東京都 若田さん(仮名/29才・会社員)

 大学時代63kgだった体重が社会人になり、少しずつ増え、2年前には過去最大の73.5kgに。スーツはきつくなり、かがむとお尻の部分がビリッといきそう。これはヤバいと思っていたところに、友人から玄米クッキーを使った3日間集中ダイエットを紹介されました。
 私の場合、2日目の夜が最もきつく、塩辛いものを食べたいという欲求や、空腹感などを感じますが、それを乗り越えてしまえば、あとは楽勝。いままで4回チャレンジしていますが、3〜4kgは必ずやせます。
 主におなか回り、お尻、太腿がやせるようです。クッキーは素材の味を生かして作られているので、3日間ダイエットをしたあとは、いつもより薄い味つけのものでもおいしく感じられるのがいいですね。胃も小さくなるのか、いつもより少ない食事の量でおなかがいっぱいになります。
 ほんとうならばそのまま過ごせばよいのでしょうが、お酒のつきあいや結婚式などがあると、またもとの食生活に戻ってしまいます。すると、体重もふえる。そろそろ73kgに近づいてきてヤバいなと思ったときに「玄米クッキー」集中ダイエットをしています。だいたい、半年に1回のサイクルで行っています。

スリーデイズダイエットはこうやる

いつ 3日間9食を玄米クッキーなどにおきかえるのがこのダイエットの基本。働いている人なら土・日をはさむと実行しやすい
どれくらい 1食あたり玄米クッキー2枚と野菜粉末を溶かした飲み物1杯が基本
どうやって 基本的には3日間のプチ断食。玄米クッキーと野菜・穀物の粉末(低脂肪牛乳や野菜ジュースなどに溶かして飲む)を食事がわりにとり、寝る前にアミノ酸のサプリメント7粒、のどが渇いたらしょうが紅茶を飲む


留学中に丸々太った体型が玄米クッキーで10kg減 / -10kg

東京都 村田さん(仮名/24才・イベントコンパニオン)

 大学生のとき、オーストラリアへ留学し、2カ月半で8.5kgも増えてしまいました。なんとか54kgまで減りましたが、肌が荒れたり、便秘がひどくなったりと、あまりよい方法ではなかったと思います。
 その後、玄米クッキーでダイエットできるという話を友人から聞いて、さっそく試してみることに。私は朝食がわりに、玄米クッキー2枚をミルクティーといっしょに食べるようにしました。あとは夜、食事会などでたくさん食べそうな日は、昼もクッキー2枚にしたり、昼にたくさん食べたら、夜にクッキーを食べるなど、1日の食事量に合わせて加減しています。
 ダイエットを始めると、すぐにお通じがよくなりました。4日に1回だったのが、毎日出るように。便秘が解消されたことで、体にもいいんだと思いました。
 現在の体重は48.5kg。玄米クッキーの朝食は、いまもつづけています。無理なく、体重をコントロールできるので、これからもぜひつづけるつもりです。

こう食べた

いつ 朝食時、ときどき昼または夕食時
どれくらい 玄米クッキー2枚
どうやって 朝食のかわりに、ミルクティーといっしょに食べる

(編集・制作 (株)主婦の友社)


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