腸もみダイエットの方法と効果

小腸もみダイエットのやり方

おへその周りを押してもむだけ!

イスに座って……

1回4周お風呂の中または寝る前に行う

小腸もみのポイント!
おへそを中心に指3本分の半径の円周上にある6点。おへその真上を始点に時計回りにもむ。かたくなっている場所を重点的に!


あおむけに寝て……

イスにすわっても立ったままでもできるが、あおむけに寝て膝を立て、リラックスして行うのがベスト。腰の真下にクッションなどを敷いてお腹を傾斜させる。

手の形はこう
アーチ型にした手の指先で小腸もみポイントをクルクルと小さい円を描くようにもんでいく。少し痛いくらいの強さで。


この動作をプラスして効果UP!

小腸もみを始める前に、腸の働きをアップする動作を。足のつけ根からおへその方向へ、両手の小指の側面を使ってグッと押し上げる。これを10回。




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