最強の5分間!肩甲骨ダイエットの方法と効果

基本のストレッチ2(肩甲骨を寄せる)

  1. 両手を前に出す

    脚を肩幅くらいに開いて立ち、つま先を外側に向けます。 両腕を前にまっすぐ伸ばし、左右の人さし指をくっつけます。

  2. 両腕をうしろにひく

    息を吐きながら左右の肩甲骨を中央によせるイメージで両腕をゆっくりとうしろにひきます。

  3. 肩甲骨を寄せる

    肩甲骨をさらに中央に寄せます。息を吐きながら、両手をゆっくりと2→1の状態に戻します。

ポイント
肩や肩甲骨回りを柔らかくすることで、姿勢がよくなります。肩が上がらない四十肩や 五十肩の方にもお勧めです。デコルテラインがきれいになります!

記事提供:株式会社光文社

(記事提供:株式会社光文社)


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