最強の7分間「仙骨」ダイエットの方法と効果

股関節が開き、ゆがみがとれやすくなる仙骨エクササイズ

股関節が開き、ゆがみがとれやすくなるエクササイズ

  1. 脚を広げて伸ばす
    イスに浅く座ります。両手でイスのふちをつかみ、脚を開いて伸ばします。脚はできるだけ水平にします。

  2. 両脚を胸のほうへ引き上げる
    両脚を開いたまま、息を吐きながらゆっくりと胸のほうへ引き上げます。

  3. 1の姿勢に戻す
    息を吸いながら、ゆっくりと1の姿勢に戻します。1~3を10回繰り返します。

アドバイス

はじめのうちは、腕の力で脚を引きつけることになるでしょう。それでかまいません。毎日やっていると、腕に力を入れなくてもできるようになります。

記事提供:株式会社光文社

(記事提供:株式会社光文社)


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