5月25日
お弁当は、おかずよりご飯を多くしよう

日ごろから、栄養管理や昼食代の節約でお弁当を作っている方もいらっしゃると思います。お弁当の中の配分は、「主食(炭水化物)3:副菜(野菜・海藻・きのこ類)2:主菜(タンパク質)1」の比率にするといいとか。つい炭水化物が多いと太ってしまう…と考えがちですが、油っぽいおかずを増やしてしまうことがカロリーオーバーの原因になりやすいので、お弁当の配分にも工夫をしてくださいね。

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2007年5月

今日の健康ひとことりでは、手軽に役立つ健康情報を毎日お届けします。

「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。