10月2日
3つのポイントで、成長ホルモンを増やそう

成長ホルモンがたくさん分泌されると、代謝が上あがって太りにくい体質になります。成長ホルモン分泌には、「食事」「睡眠」「運動」この3つのポイントが重要です。まず、成長ホルモンの材料となるビタミン、ミネラルをしっかり摂取すること。そして、質の高い睡眠をとること。さらに、1日30分程度の運動をすることです。この3つのポイントをバランスよく実行していくと、代謝のよい太りにくいカラダに、一歩ずつ近づいていきます。

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2008年10月

今日の健康ひとことりでは、手軽に役立つ健康情報を毎日お届けします。

「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。