9月22日
眠る前にリラックスして過ごそう

自然に眠りにつくには、寝る前は脳を興奮させないことです。明るい光やタバコ、カフェイン、ゲームなどを控えるようにしましょう。また、「少量のお酒」はリラックスするために効果的なのですが、大量になると眠りの質を低下させてしまいます。入浴は血行を促して気分をリラックスさせますが、熱い湯では体温が下がりにくくなってしまいます。就寝の1時間ほど前に、ぬるめのお湯にゆっくり入るのがベストです。

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2009年9月

今日の健康ひとことりでは、手軽に役立つ健康情報を毎日お届けします。

「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。