12月14日
無理のないマイルールを作って健康になろう

健康のためにも痩せたい。そう思っても習慣づかなかったり、挫折してしまったり…という方は、必ずクリア出来る、小さな「マイルール」を作ってみましょう。「毎朝ランニング」や「間食は絶対しない」といった高いハードルは失敗のもとです。「1日5000歩」や「甘いおやつは1日に1個だけ」など、今の自分が無理なく取り入れられるようなことにするのです。その代わり、決めたルールは必ず守ること。そして、1つ守れたら新しいマイルールを1つ増やす…というように、ハードルを徐々に上げていくようにすれば、自然と健康な体になりますし、痩せ体質にも近づけますよ。何もしないより、1歩ずつでも前に進もうという気持ちが大事なんですね。

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2009年12月

今日の健康ひとことりでは、手軽に役立つ健康情報を毎日お届けします。

「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。