12月16日
自分流の代謝アップテクを見つけよう

人間の「基礎代謝」は加齢とともに低下していきます。食べる量は変わらないのに、若いころより太りやすくなっているなら、基礎代謝の低下が原因です。基礎代謝をアップさせるコツは、「筋肉」「食生活」「マッサージ」「睡眠」の4つです。背筋をピーン伸ばしてプチ筋トレをしたり、「ショウガ」のような体を温める食材を、積極的に食生活に取り入れること。さらには、お風呂でカンタンなマッサージをしたり、夜更かししない生活習慣を心がけるなど、日々の心がけもとても大切なのです。自分にあった代謝テクを見つけてくださいね。

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2009年12月

今日の健康ひとことりでは、手軽に役立つ健康情報を毎日お届けします。

「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。