12月20日
夜の作業はできるだけ控えて早く寝よう

仕事や家事で、夜遅くまで作業をしてはいませんか?夜10時から深夜2時までは「成長ホルモン」が出て、体を修復してくれるゴールデンタイムです。特に、夜6時〜7時ぐらいにとった夕食が消化し終えた「9時ごろ」に寝るようにすると、自然治癒能力が最大限に働き、勝手に悪いところを見つけて治してくれるといわれます。つい夜更かししてしまう人も多いと思いますが、早く寝て早く起きる生活に切り替えていきましょう!

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2010年12月

今日の健康ひとことりでは、手軽に役立つ健康情報を毎日お届けします。

「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。