4月9日
規則正しい生活で、成長ホルモンを増やそう

朝は活動的になり、夜はリラックスするという「自律神経のリズム」に合わせて生活すると、ホルモンの分泌が正常化します。特に、筋肉を増やして脂肪を燃やす「成長ホルモン」は、夜10時〜深夜2時に睡眠をとると分泌量が増えると言われています。できれば夜11時頃までには寝て、朝は早く起きる、規則正しい生活を心がけたいですね。

前へ

バックナンバー

2011年4月

今日の健康ひとことりでは、手軽に役立つ健康情報を毎日お届けします。

「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。