6月27日
無理のない運動で、免疫力を高めよう

激しいトレーニングや運動をすると、免疫力が鍛えられそうに思います。しかし、実際にはその逆で、激しい「無酸素運動」を2時間以上続けていると、免疫細胞(ナチュラルキラー細胞)の活性が、大きく低下してしまうことがわかっています。免疫力を高めるには、無理のない「適度な有酸素運動」を継続することが良いのです。

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2011年6月

今日の健康ひとことりでは、手軽に役立つ健康情報を毎日お届けします。

「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。